Consumați mai mult kcal cu antrenorul transversal (corp, calorii, rezistență)

Am vrut să întreb cum să folosesc mai multe calorii pe un antrenor transversal/antrenor eliptic 1. Cu un nivel mai ușor de dificultate (vorbind despre rezistență) la care devii automat mai rapid, deoarece este mult mai ușor. sau 2. printr-un nivel mai ridicat de dificultate în care încetiniți.

Folosesc antrenorul transversal 45-60 de minute. lung.

Și ce aduce mai mult pentru rezistență?

3 răspunsuri

Bună! Depinde de performanță, care rezultă din viteză și rezistență. Nu aveți un contor de calorii pe dispozitiv? Consumul de calorii este optim pentru un cross trainer și este - de asemenea individual diferit - de obicei între 600 și 700 kcal pe oră. 45-60 de minute este un moment bun. Un ritm aerob lent este suficient pentru rezistență. Dacă ritmul este prea rapid, organismul trece uneori de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Vei arde apoi mai mult grăsime, dar cu un efort mult mai mare și mai puțin sănătos. Vă doresc o săptămână plăcută și fără stres.

Cadența în legătură cu nivelul de dificultate oferă performanța. Dacă îți crești performanța, arzi mai multe calorii. Puteți îmbunătăți rezistența prin creșterea timpului de antrenament puțin câte puțin.

Am făcut deja o oră. Există un timp aproximativ când folosiți atât de mult încât are un efect negativ? Pentru că nici nu vreau să fiu la lucru pentru câteva ore.

ce dacă fac 1 oră la nivelul 1 = 8 km iese la nivelul 1 cu 5 kilometri mai puțin sau ce se arde în kcal

antrenament pe intervale. uneori dificil, alteori ușor, alteori lent, alteori sprinturi

Cât de lung ar trebui să fie un astfel de interval de 30 de secunde? 1 min.?

chiar și asta poate varia.

întrebări similare

Am acasă un aparat eliptic care arată și caloriile pe care le-ai făcut în timpul antrenamentului.

Acum am făcut 20 de minute de cross trainer și deja m-am mișcat rapid, iar cross trainer-ul a spus că am ars 200 kcal de calorii în cele 20 de minute.

Am 1,58 m înălțime și cântăresc 55,5 kg, este realist că poți consuma 200 kcal în 20 de minute cu cross trainerul dacă o faci rapid.

Bună ziua, am un nou antrenor cross. Pentru prima dată am alergat 25 de minute la nivelul 3, 4, 5, 6 și am consumat 110 kcal cu o putere de 40-50. ce înseamnă puterea?

Bună, oameni buni, am vrut să cumpăr o mașină eliptică pentru acasă! Dar întrebarea mea: aduce toate acestea? Nu vreau să slăbesc, doar un corp tonifiat cu semne sixpack și fundul crăpat și picioarele strânse! Mă duc deja la o fugă. Deci, cât aduce crosstrainer-ul și cât de mult și cât de des se antrenează pe el?

Hei, de câteva săptămâni (4) mă antrenez pe cross trainer, în principal pentru că este mai ușor la articulații decât să fac jogging și pentru că nu am nevoie de atât de mult timp! Nu am mult timp, maximum 30 de minute în fiecare zi, pentru a mă antrena, motiv pentru care alerg curse destul de scurte, cu viteză mare. Alerg la nivelul 5 (din 10) și alerg 3 km în 20 de minute, adică aproximativ 9 km/h, de trei ori pe săptămână, pentru că am auzit că antrenamentul zilnic este nesănătos. Dar am citit deseori că este indicat să mergi încet și apoi mult mai mult, dar din păcate nu am suficient timp! Apropo, fac antrenament pentru a construi/extinde rezistența. Este util atunci când rulez astfel de unități scurte și rapide sau ar trebui să rulez mai mult și mai încet, dar mai rar? Mulțumesc anticipat:)

puteți obține un pachet de șase antrenamente cu antrenorul transversal ?

Bună! De vreo trei luni fac eliptice de 3-4 ori pe săptămână timp de 40 de minute fiecare și funcționează destul de bine. Dar vreau să construiesc abs ușoare și să-mi tonifiez coapsele interioare. Am făcut deja niște cercetări, dar încă nu am înțeles-o 100%. Ce este exact HIIT? Este un antrenor sport de anduranță sau antrenament cu greutăți. Știu deja că ar trebui să combinați rezistența și antrenamentul de forță. Este suficient dacă continuu să fac eliptice de 3-4 ori pe săptămână și apoi fac un antrenament HIIT? Mulțumesc anticipat!

Se spune că atunci când conduci mai repede consumi mai mult decât atunci când conduci mai încet. Și de aceea cineva a spus că trebuie să conduceți întotdeauna încet pentru a utiliza cât mai puțin posibil.

Dar, de fapt, vine la același lucru, dacă conduci mai repede, consumi mai mult, dar ești mai mult acolo și dacă conduci încet, ai nevoie de mai mult timp și apoi consumi același lucru sau nu ?!

Bună, am făcut antrenament constant pentru construirea mușchilor de la începutul lunii ianuarie. Deoarece rezistența mea este extrem de proastă, am vrut să adaug antrenorul cross la antrenamentul meu. Când construiesc mușchi, obțin performanță și rezultate vizibile, inclusiv picioarele mele. Nu am probleme cu bicicleta cu 120 km odată. Dar când alerg, s-a terminat după 500 m.

Da, mersul cu bicicleta este mai ușor, dar nu îmbunătățește nimic în timpul mersului. Sunt extrem de lent la asta. Chiar și cele foarte grase fug de mine.

În copilărie jucam fotbal, baschet etc. și rezistența mea era bună, dar acum.

Am 18 ani, 84 kg, 187 cm (de fapt normal), nu fumez, beau extrem de rar,

Îmi antrenez întregul corp de 3 ori pe săptămână și acum mă întreb dacă merită dacă merg pe Crossi o jumătate de oră după antrenamentul de forță.

Nu am chef să fac sport mai des, pentru că în general nu-mi place sportul (dar trebuie să fie) și după muncă aș prefera să stau oricum în fața computerului.

Și de ce (da, da, mersul pe bicicletă nu este atât de obositor, ci 120 de km cu bicicleta și 0,5 de alergare.) Ciclismul nu funcționează sau este doar pentru mine?

Câte calorii arzi pe cross trainer? Pentru mine (58 kg) arată 400 de calorii la 25 de minute, este adevărat

Dar, de fapt, se ajunge la același lucru, dacă conduci mai repede, consumi mai mult, dar ești mai mult acolo și dacă conduci încet, ai nevoie de mai mult timp și apoi consumi la fel ?!

Ați vrut să vă întrebați ce nivel de dificultate au piesele lui Tommy Emmanuel? In medie.

Dacă vă îndoiți picioarele în timp ce „alergați” pe antrenorul transversal, acesta va intra în mușchii coapsei.

Poți face ceva greșit, de ex. B. privind atitudinea sau altele asemenea.?

hei ieri mi-am cumpărat un antrenor transversal dacă îl calci pe el și dai cu piciorul în volan fără rundă, e normal. asta este nou

Ce face un cross trainer și ce face un ergometru?