5 feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii pentru a vă umple
Așa cum am menționat deja în alte câteva articole, corpul uman descompune grăsimile numai atunci când există un deficit caloric, adică atunci când arzi mai multe calorii decât mănânci. Există 2 moduri de a atinge un deficit caloric:
- fie vă reduceți aportul de calorii
- sau crești consumul de calorii
Desigur, are cel mai mult sens să încercați ambele în același timp și că vă puteți crește rata metabolică bazală prin exerciții fizice, am descris deja într-un alt articol. Acest articol este despre reducerea aportului de calorii și cel mai bun și mai durabil mod de a realiza acest lucru este prin preparate cu conținut scăzut de calorii.
Dacă pur și simplu începi să mănânci mai puțin din ceea ce ai mâncat înainte, atunci cel puțin la început îți va fi foame din nou și din nou și vei risca să mănânci în exces sau altele asemenea. Pentru a vă reduce în mod durabil aportul de calorii, ar trebui să alegeți feluri de mâncare pe care să le puteți mânca cu adevărat, fără a lua prea multe calorii. În acest articol, aș dori să enumăr 5 dintre mâncărurile mele preferate cu conținut scăzut de calorii, care sunt cu adevărat gustoase și minunate pentru a slăbi.
- Friptură de vită cu legume
Dacă tăiați grăsimea de pe friptură, aceasta are doar 130 de calorii la 100 de grame.Calorii:
300 de grame de friptură: 390 kcal
250 de grame de legume: 190 kcal
50 de grame de creveți: 28 kcal (tocmai am prăjit creveții pentru că cred că sunt delicioși - nu trebuie să le placă tuturor)
Total: 608 kcal - tocană de linte
Calorii: la 400 de grame ca porție (și care este extrem de mare) 360 kcal - Plăcuță de mai cu cartofi și verdeață sparanghel Calorii:
Sparanghel: 100 grame = 18 kcal
Cartofi: 300 grame = 210 kcal
Plăcuță: 300 grame = 312 kcal
Total: 540 kcal - sushi Calorii:
400 de grame de sushi (porție extrem de generoasă) = 540 kcal - Borș - supă Calorii: chiar și cu 500 de grame de borș există doar 200 de calorii
