5 greșeli obișnuite care îți fac rău perioadele mirează femeia
Perioada noastră vine o dată pe lună. Un timp de care am vrea uneori să ne lipsim. Sângerările menstruale nu sunt rareori asociate cu durerea. De fapt, există cinci defecte care doar compun acest lucru.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Perioada nu este doar enervantă, ci ne face să ne simțim inconfortabili înainte și în timpul ei. Abdomenul și sânii trag, spatele doare. Unele femei simt chiar greață, vărsături și crize de febră. Cu toate acestea, dismenoreea, denumirea medicală a durerii menstruale, poate fi agravată de o serie de factori. Puteți citi ce sunt acestea aici.
Consumați dependenți precum alcoolul, cafeaua și țigările? Nu este o idee bună!
Este posibil să nu fie atât de nou, dar ne place să uităm: Alcoolul face ca nivelul de testosteron și estrogen din corpul dvs. să se încurce. Ciclul tău se schimbă. În plus, ar trebui să evitați vinul și altele asemenea în timpul menstruației, deoarece alcoolul vă privește corpul de lichide - și acest lucru duce la o durere mai mare.
Cafeaua are, de asemenea, un efect negativ: Cofeina îngustează vasele de sânge și poate provoca dureri de cap și crampe. Același lucru se aplică, desigur, și altor băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cola și băuturile energizante.
Cu fiecare țigară vasele de sânge nu sunt alimentate corespunzător cu sânge - și tocmai asta provoacă durere. Nicotina are, de asemenea, un efect negativ asupra ciclului menstrual.
Nicio mișcare nu mărește durerea menstruală
Când suferim, tindem să cădem într-o poziție de ameliorare - o greșeală fatală. pentru că Exercițiile fizice sau cel puțin o plimbare ajută la ameliorarea crampelor, pentru că corpul este atât de minunat alimentat cu sânge. Deci, nu trebuie să faceți jogging la șase kilometri imediat - doar câteva minute de yoga, relaxare musculară progresivă sau exerciții de podea pelviană duc la mai multă bunăstare și mai puține simptome menstruale.
Stresul cotidian favorizează crampele menstruale
Ți-ai luat vreodată menstruația mai târziu decât ai crezut? Acest lucru se poate datora unui nivel de stres prea mare. O viață de zi cu zi agitată și stres psihologic provoacă mai multe crampe menstruale, deoarece trupul și sufletul sunt direct legate. Când suntem expuși la stres, organismul este pus automat în stare de vigilență crescută și disponibilitate de a acționa. Pur și simplu, asta înseamnă: ne tensionăm, mușchii sunt tensionați și durerea este mai puternică.
Prin urmare, este important să vă permiteți să vă odihniți înainte și în timpul perioadei și să faceți activități relaxante pentru dvs., cum ar fi citirea unei cărți, scăldarea (căldura are un antispastic) sau meditația.
Produsele lactate favorizează crampele menstruale
Fiecare femeie cunoaște această dorință irepresionabilă de a mușca într-o bucată de ciocolată (sau o bară .), de a mânca trei lingurițe de înghețată sau tort preferat în timp ce ne menstruăm. De fapt, ar trebui să stați mai departe de produsele care conțin mult lapte. Produsele lactate conțin adesea acid, ceea ce provoacă doar mai multă durere. Dar cu siguranță nu este nimic în neregulă cu o lingură de lămâie.
Somnul insuficient provoacă dureri abdominale
Somnul este o nevoie de bază, cum ar fi foamea și setea. În nopțile scurte nu suntem doar cu o dispoziție proastă, suntem neorocați și mai instabili - corpurile noastre sunt, de asemenea, mai predispuse la crampe menstruale fără a dormi suficient. Dacă nu dormim suficient, acest lucru stresează corpul și, după cum am spus, acest lucru duce la dureri menstruale mai severe.
Sarea asigură retenția de apă
Din cauza schimbării echilibrului hormonal, multe femei se luptă și ele Retenție de apă în timpul perioadei lor. Acest lucru este agravat de mâncarea sărată și ne afectează nu numai greutatea, ci și bunăstarea. Prin urmare, este mai bine să reduceți cantitatea de sare consumată în timpul menstruației.