5 gustări de sarcină - Mami mănâncă bine
Este necesar să aveți gustări specifice sarcinii? Desigur că nu. Deci, de ce acest articol? Deoarece în timpul sarcinii, gustările sunt esențiale. Iata de ce:
Greaţă
A merge prea mult fără a mânca poate provoca greață. O femeie însărcinată ar trebui să mănânce câte ceva sau o masă la fiecare 2 până la 3 ore pentru a evita stomacul gol și agravarea simptomelor de greață
Furie alimentară
Evitați pofta de dulce sau sărat. Nu este nimic în neregulă în a mânca ocazional alimente mai dulci și mai sărate. Pe de altă parte, multe mame sunt dornice să mănânce bine în timpul sarcinii, dar sunt victime ale dorinței de a mânca chipsuri, ciocolată, gummies sau fast-food (salut poutine!) Tot timpul. A nu fi prea foame între mese este un prim pas eficient în reducerea acestor pofte alimentare.
Nevoile de energie cresc în al doilea și al treilea trimestru
La începutul sarcinii, nevoile sunt cu greu crescute, acest lucru se ajustează în mod natural cu pofta de mâncare. Nevoile cresc cu 300 și 450 de calorii în ultimele două trimestre și vizând o gustare hrănitoare, de 3 ori pe zi, vor contribui la satisfacerea acestor nevoi crescute. Apetitul se va regla și pentru porția principală de masă.