5 HACKURI DE VIAȚĂ PENTRU O SĂMÂNTARE IMPOSATĂ LA BARRIO ACASĂ

Postat de Alex de la BARRIO | 31 martie 2020 | Părinți |

alimentat de Jessica aka jessicafriedrich_94

În acest moment, mai ales în aceste vremuri, este important să încercăm să ne menținem sănătos corpul și, mai presus de toate, psihicul. Oricine se menține sănătos și corpul său în formă, învață să-și direcționeze psihicul și gândurile în direcția corectă, aduce deja o contribuție uriașă la depășirea acestei crize. Toți cei care au grijă de el și, astfel, au grijă de ei înșiși, în loc să stea doar meditând în fața televizorului, toți cei care ne consolidează întreaga societate. Un timp plin de schimbări îi așteaptă și pe copiii noștri. A rămâne împreună și a lucra împreună este principala prioritate și arată că poți stăpâni fiecare criză din viață, să înveți din ea și să crești din ea.

Sfat 1: Acordați atenție unei diete sănătoase!

Chiar și în perioadele de carantină, este posibil să se asigure o dietă sănătoasă și echilibrată. Legumele congelate pot fi păstrate pentru o perioadă mai lungă de timp și s-a dovedit chiar că vitaminele și substanțele nutritive sunt mai bine conservate decât în legumele disponibile pe piața proaspătă, deoarece legumele congelate sunt înghețate până la maturitate la câteva ore după recoltare și, prin urmare, sunt foarte blânde Cam conservat. Pregătirea este rapidă și ușoară, deoarece se recomandă chiar utilizarea legumelor în stare înghețată.

Pentru a se asigura că legumele nu își pierd ingredientele valoroase în timpul preparării, recomandările precise de preparare sunt descrise pe toate ambalajele. Desigur, aceasta nu este o soluție permanentă, deoarece este mult mai bună pentru mediu și economia regională dacă acordați atenție fructelor și legumelor proaspete, regionale și sezoniere. Dar nu doar fructele și legumele sunt importante pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, asigurând distribuția corectă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților sănătoși și consumând astfel suficiente vitamine, minerale și fibre joacă, de asemenea, un rol important. A nu lua măsuri pentru gustări rapide și nesănătoase, adesea pur și simplu din plictiseală, poate necesita mult efort. Există dulciuri incredibil de delicioase și sănătoase pe care le puteți accesa și de mai multe ori. Ce zici, de exemplu, de cookie-urile incredibil de delicioase care nu numai că nu conțin zahăr, dar sunt și incredibil de rapide și cu puține ingrediente:

100g fulgi de cereale integrale
2 banane coapte
Garnituri la alegere

Zdrobește bananele coapte până devine o pulpă
Se amestecă fulgii de cereale întregi
Adăugați garnituri la alegere
Se coace la 180 de grade timp de 20 de minute

Sfat 2: creați împreună un plan de masă

Ingrediente pentru 7-8 clătite mici:

o banană coaptă
2 oua
Un praf de praf de copt
Un pic de ulei de prăjit

Bateți banana într-o pulpă
Adăugați ouăle și praful de copt și amestecați bine
Prăjiți clătitele de pe ambele părți într-o tigaie fierbinte cu puțin ulei

Sfat: aveți nevoie de puțină abilitate atunci când prăjiți. Dacă clătitele se desfac, le puteți împinge puțin înapoi împreună cu o spatulă. Nu există limite în imaginația ta pentru toppinguri. Îmi place să folosesc iaurt sau quark și deasupra cu diferite fructe și nuci.

Sfat 3: Faceți suficient exercițiu și sport

Pentru a rămâne sănătos și în formă, corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de exerciții. „Dar asta este dificil când trebuie să rămâi acasă!” GREȘIT! Antrenamentele la domiciliu sunt eficiente și pot fi efectuate cu întreaga familie. Fie antrenament de forță, rezistență, yoga sau Pilates. Nu aveți nevoie de mult echipament sau de multă experiență pentru a face sport. Pentru început, propria ta greutate corporală este suficientă și mai târziu poți folosi obiecte normale de zi cu zi, cum ar fi Sticle de apă, construite în greutate suplimentară. Aici nu există limite pentru creativitate.

Acum există o gamă largă de tutoriale online care vă ajută să începeți pregătirea acasă. Și de ce ar trebui să depășim sinele mai slab? Împreună vă puteți motiva reciproc, fie cu partenerul, fie cu copiii. Copiii, în special, se bucură de sport și fac exerciții fizice acasă. Ce zici, de exemplu, de un curs prin întregul apartament? A început cu cricul sărit, pe o rolă înainte pentru a traversa diferite obstacole. Este deosebit de distractiv când, cu puțină imaginație, inventezi o poveste în care cavalerii mari și puternici salvează o prințesă sau femeile cal calificate trebuie să depășească obstacolele.

Sfatul 4: ia o pauză din când în când

Cu toată agitația acasă lângă grămezi de rufe și vase, părinții uită adesea că uneori au nevoie de momente pentru ei înșiși. Un pic de timp pentru tine este deosebit de important pentru a trece ziua plină de energie! Copiii sunt oglinzile noastre! Când suntem stresați sau enervați, copiii noștri reflectă, unul la unu, sentimentele noastre și devine dificil să facem față vieții de zi cu zi împreună. De aceea este important ca noi, părinții, să avem timp să ne retragem din când în când. Este important să discutați între ei în cadrul familiei și să determinați când sunt aceste vremuri.

O pauză de câteva minute cu o cafea sau un ceai fierbinte și o carte sau o baie fierbinte cu bule pot face minuni. Momentele stresante sau conflictele, chiar și nebunia normală de zi cu zi, pot fi gestionate mult mai bine cu puțină relaxare. Chiar și puțin timp de wellness și frumusețe, în care pur și simplu ai grijă de tine, merită aur în aceste vremuri. Ce zici de ex. cu o mască revigorantă de cafea DIY sau un peeling, care declară război oboselii și liniilor de îngrijorare de pe față, cu ingrediente pe care aproape toată lumea le are în casă:

zaț de cafea uscat
Ulei de înaltă calitate (de exemplu, măsline sau ulei de cocos)
Miere lichidă

Uscați complet zațul de cafea
Se amestecă zațul de cafea și mierea în aceeași proporție
Se amestecă puțin mai puțin ulei
Umplut într-un borcan mic de zidărie și depozitat în frigider, peelingul durează două săptămâni bune
Dacă ar trebui să devină prea fermă, puteți elimina cantitatea dorită și o puteți încălzi puțin înainte de utilizare

Exfoliați-vă fața și corpul la duș sau într-o baie și apoi clătiți-le cu apă caldă
Împingeți pielea cu un prosop

Sfatul 5: rămâneți pozitiv

Acum, la cel mai important sfat! Rămâi pozitiv! Încercați să găsiți părțile bune și frumoase în acest timp și țineți-vă de ele!

Un truc final al meu:

Țin un jurnal în fiecare zi. Dar nu unul normal! Țin un jurnal de mulțumire. În fiecare zi notezi cel puțin 3 lucruri pentru care ești recunoscător pentru acea zi. Nu contează dacă este vremea bună, mâncarea delicioasă, sănătatea ta și a familiei tale sau cele 5 minute de pauză pe zi. Indiferent cât de dificil poate fi un moment, poți fi recunoscător pentru ceva în fiecare zi, chiar dacă este acoperișul deasupra capului sau apa caldă pentru un duș.

În prezent suntem în stare de urgență, dar nu va dura! Nu are rost să-ți îngropi capul în nisip și să te mopi. În calitate de părinți, vrem să fim un model pentru copiii noștri. Vrem să le arătăm cum să stăpânească situațiile dificile. A fi pozitiv, a acționa și a gândi este cea mai bună și cea mai importantă abordare!

********
Îți mulțumim Jessica pentru contribuția ta la BARRIO #stayathome Challenge.

Așa o poți găsi pe Jessica pe Instagram: jessicafriedrich_94

Puteți găsi acest articol și alte articole interesante în aplicația Barrio. Ai făcut-o vreodată? Excelent! În caz contrar: Inspirați-vă pentru activități de agrement acolo, aranjați-vă să vă întâlniți cu părinții din zona dvs. pentru date de joacă în aplicație. De asemenea, puteți găsi vouchere și alte reduceri acolo. Instalați aplicația acum: bit.ly/barrio-app

Puteți obține buletinul nostru informativ aici