5 idei de rețete pentru o dietă bogată în proteine Clinique Motivation Minceur
Cedați ușor la gustări? Dieta bogată în proteine este pentru tine! Reduce durerile de foame, arde grăsimea fără efort și menține masa musculară. Nu este o chestiune aici să mâncați produse în plicuri, ci să căutați aportul de proteine în alimente naturale atent selecționate (de preferință organice). Descoperiți ideile noastre de rețete, pentru a le face într-o clipită !
Avantajele unei diete naturale bogate în proteine:
Privat de carbohidrați, organismul își poate extrage energia din țesuturile grase;
Corpul nostru cheltuie mult mai multă energie (de două ori mai mult decât o masă tipică) pentru a asimila proteinele;
Proteinele conțin mai puține calorii (4 cal/g versus 6cal/g pentru grăsimi) și nu sunt stocate de organism, spre deosebire de zahăr;
Previne risipa musculara.
Regula este foarte simplă: interzice zahărul rafinat, chiar și la prânz (acestea sunt înlocuite cu grăsimi bune pentru a remedia lipsa de energie), moderează consumul de fructe prea dulci și favorizează proteinele de origine naturală !
Rețetă cu conținut ridicat de proteine 1
Prânz savuros: punem ouăle
Este dificil să vă reajustați dieta atunci când sunteți obișnuiți să mâncați lucruri dulci dimineața. Pentru a limita carbohidrații, optează pentru o omletă, un ou prăjit sau un ou fiert cu două felii de pâine de secară sau pâine și 0% brânză de vaci (8,5% proteine). De asemenea, puteți mânca un fruct, dar așteptați cel puțin 30 de minute pentru o digestie mai bună.
Rețetă „Omletă cu ierburi”:
Se amestecă 2 sau 3 ouă întregi cu ierburi mărunțite sau uscate (cimbru, coriandru, pătrunjel etc.) pentru a spori gustul. Sare și piper și gătește cu foarte puțin ulei.
Rețetă cu conținut ridicat de proteine 2
Salata de castraveti
Salata de castraveți este ideală ca starter. Puteți adăuga tot ce vă face fericit: tofu, conserve de ton (27% proteine), legume mici sau ouă fierte.