Poate ajuta cafeaua verde la scăderea în greutate
Cafeaua verde este pur și simplu o boabă de cafea crudă, neprăjită. Unii oameni susțin că cafeaua verde, extractul de cafea verde și suplimentele de cafea verde oferă diverse beneficii pentru sănătate.
Utilizată în principal pentru scăderea în greutate, cafeaua verde poate ajuta, de asemenea, la reglarea glicemiei și la îmbunătățirea abilităților cognitive și de memorie la persoanele în vârstă.
Conform medicinei alternative, cafeaua verde ar ajuta la tratarea următoarelor probleme de sănătate:
- Diabet
- Hipertensiune arteriala
- Boala cardiacă
- Boala Alzheimer
- boala Parkinson
- Cancer de colon
- Sindromul metabolic
- Obezitatea.
De asemenea, se spune că cafeaua verde poate ajuta la pierderea în greutate, reduce inflamația și poate încetini procesul de îmbătrânire. Unele dintre aceste afirmații sunt mai mult sau mai puțin susținute de știință.
Poate ajuta cafeaua verde la scăderea în greutate ?
Cafeaua verde poate fi moderat benefică pentru persoanele care încearcă să slăbească, potrivit unei meta-analize din 2010. Fiecare dintre cele trei studii clinice incluse în meta-analiză a arătat că extractul de cafea verde a fost semnificativ mai eficient decât un placebo pentru a reduce greutatea corporală.
Cercetătorii au admis că studiile au fost prost concepute, dar au ajuns la concluzia că corpul de indicii a fost suficient pentru a sugera că cafeaua verde este un ajutor sigur și potențial benefic pentru pierderea în greutate.
O altă meta-analiză publicată în 2013 a confirmat aceste rezultate. Pe baza a cinci studii clinice și a unei meta-analize, cercetătorii au raportat că participanții la aceste studii diferite au pierdut între 1 kg și 8 kg din greutatea corporală datorită extractului de cafea verde.
La fel ca în meta-analiza din 2010, concluziile au fost limitate de calitatea generală slabă a studiilor analizate.
Alte beneficii pentru sănătate
Cafeaua verde conține acid clorogenic, un puternic antioxidant care tinde să se descompună atunci când boabele de cafea sunt prăjite. Unele cercetări sugerează că conținutul de acid clorogenic din cafeaua verde este în mare parte responsabil pentru beneficiile sale pentru sănătate.
Deși cercetările sunt limitate, există dovezi că cafeaua verde poate stimula metabolismul (transformând caloriile și oxigenul în energie). Metabolismul nu implică doar digestie; de asemenea, dictează buna funcționare a tuturor celulelor din corp, inclusiv a celor din inimă, plămâni, rinichi, ficat și creier.
Iată câteva dintre concluziile cercetărilor actuale privind beneficiile cafelei verzi pentru sănătate.
Hipertensiune arteriala
Este dovedit că cafeaua verde poate reduce tensiunea arterială. Potrivit unui studiu efectuat în Japonia în 2006, un extract de cafea verde prescris la 140 mg pe zi timp de 12 săptămâni a redus tensiunea arterială sistolică cu 5 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 3 mmHg la adulții cu hipertensiune arterială ușoară.
În timp ce acest lucru este încurajator, nu înseamnă că cafeaua verde va aduce beneficii tuturor celor cu tensiune arterială crescută. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele sensibile la cofeină, la care cafeaua verde poate declanșa aceleași simptome ca și cafeaua obișnuită, inclusiv o creștere a tensiunii arteriale.