5 idei pentru aperitive slăbitoare - Îngrijirea corpului
Pentru a-ți deschide pofta de mâncare, nimic ca o mână de aperitive pe care să le savurezi alături de prieteni. Cine a spus că un aperitiv trebuie să rimeze cu un coșmar nutrițional? Unele alimente delicioase dovedesc contrariul.
Câteva sfaturi pentru un aperitiv la fel de ușor pe cât de prietenos.
Bea moale
La ora aperitivului, fiecare își permite un pahar mic dintr-o băutură la alegere, alcoolică sau nu. În acest sens, este recomandabil să fii foarte moderat, în special în contextul unei diete.
4 principii simple pentru a începe:
- Evident, preferați o băutură nealcoolică, cum ar fi suc de fructe sau legume proaspete (fără zahăr adăugat) sau ceai cu gheață (de preferință de casă).
- Evitați băuturile „ușoare” care conțin substanțe nocive: băuturi răcoritoare, bere etc.
- Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii (Bailey's®: 131 kcal/pahar, pastis: 130 kcal/pahar, Martini®: 128 kcal/pahar, bere: 120 kcal/pahar, vodcă/sifon: 122 kcal/pahar, whisky: 93 kcal/sticlă).
- În schimb, permiteți-vă un alcool mai puțin bogat: vin alb sau roșu (70 kcal/pahar), kir (75 kcal/pahar), cidru (50kcal/pahar), vin spumant (70 kcal/pahar).
Bine de stiut: alcoolul, care nu poate rămâne în organism, este eliminat cu prioritate, în detrimentul grăsimilor, care se acumulează.
Mănâncă lumină
Adevărate bombe atomice pline de grăsimi și sare, biscuiții de aperitive vândute în supermarketuri nu sunt doar calorice, ci au și efectul formidabil de a reduce pofta de mâncare a meselor.
Pentru o gustare ușoară:
- Tăiați fâșii mici de legume: morcov, castraveți, dovlecei, țelină.
- Scufundați-le în diverse sosuri preparate cu brânză de vaci amestecată cu ierburi și condimente sau emulsii ușoare de lămâie.