5 idei simple pentru a slăbi - Easyconso

Ați încercat o mulțime de diete și chiar dacă puteți pierde în greutate, îl repuneți la fel de repede? Acesta este lotul multor femei.

Lucrând mult timp într-o companie care oferea diferite tipuri de diete, m-am hotărât cu privire la acest subiect. Dar pe atunci nu aveam nicio greutate de pierdut. Două sarcini și încă câțiva ani și aici sunt la rândul meu supraponderal, dar fără prea multă voință de a mă alimenta, așa că iată câteva sfaturi destul de simple pentru a pierde în greutate în mod durabil.

1/Cafea, cel mai bun aliat al tău

Nu eram un mare fan al cafelei, dar am învățat să o iubesc și mai ales fără zahăr. Pe de o parte, îl folosesc ca un inhibitor al apetitului (umplerea stomacului cu lichid cald mă ajută). Pe de altă parte, am început treptat să-mi potolesc setea cu o cafea bună, mai degrabă decât cu băuturi zaharoase sau cu îndulcitor. De asemenea, îmi permite să măresc aportul de lichide, deoarece nu beau suficientă apă.
În același timp, observ că mi-a permis, cel puțin parțial, să scap de zahărul pe care încerc să îl limitez cât mai mult posibil (revin la asta mai târziu).

2/Înaintează masa de seară

Înțeleg că acest lucru nu este posibil pentru toți cei care pleacă târziu de la serviciu. La rândul meu, încerc seara când este posibil să aduc timpul de cină înainte (în jurul orei 18:30 și chiar 18:00), ceea ce îmi oferă mai mult timp să-l elimin după masă. Desigur, nu funcționează dacă îmi petrec seara în fața televizorului 😉 Pe lângă intervalul de timp mai lung pe care corpul meu trebuie să-l digere înainte de întuneric, este și mai confortabil din punct de vedere al digestiei.

3/Încearcă să inversezi mesele

Știți doctrina care spune: „Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un cerșetor”? L-am rulat ca test (cu copiii mei care l-au iubit):

---