5 întinderi pentru ameliorarea durerilor de spate acasă - Ax Performance

În primul rând, este foarte important să menționăm că, ca orice altă afecțiune, este important să fii diagnosticat medical pentru dureri de spate, mai ales dacă este un simptom recurent și frecvent. Deoarece tratamentul pentru această boală este atât de variat încât poate include de la fizioterapie și medicamente până la intervenții chirurgicale.

durerilor

Deci întrebarea este, este posibil să faci exerciții de întindere pentru durerile de spate? Răspunsul este da, atâta timp cât disconfortul nu este atât de sever, deoarece durerea se datorează de obicei posturii slabe, anxietății, stresului, excesului de greutate, inactivității, obiceiurilor nesănătoase și lipsei de activitate fizică.

În acest sens, un tratament eficient pentru ameliorarea durerilor de spate este practicarea anumitor exerciții de întindere care, în timp, reduc sau chiar elimină această durere. Acestea sunt întinderi simple pentru ameliorarea durerilor de spate acasă și nu va trebui să petreceți prea mult timp pe ele.

Cum se fac exerciții de stretching

Óscar Morán Esquerdo, în cartea sa Enciclopedia exercițiilor de întindere, afirmă că există credința în exercițiile de întindere că, dacă nu există durere, nu există niciun beneficiu, că există unele teorii care dețin poziții diferite cu privire la cel mai eficient mod de a efectua Exerciții de întindere. Cu toate acestea, el adaugă că o întindere rațională, echilibrată, studiată științific și eficientă este cea mai potrivită. Pentru a-i înțelege mai bine poziția, el explică aceste trei aspecte:

  1. Intinderea prea blanda nu va avea practic niciun efect asupra corpului si nici nu va imbunatati mobilitatea articulatiilor.
  2. Întinderea prea tare sau extremă va avea ca rezultat rănirea sau, în cel mai bun caz, o contracție de protecție a mușchilor care va preveni îmbunătățirea.
  3. Întinderea în măsura corectă, forțând mobilitatea, dar fără a atinge durerea sau limitele periculoase, nu numai că va fi mai suportabilă, dar va duce și la rezultate mai bune. Aceasta înseamnă că exercițiile de întindere trebuie efectuate cu efort mai mare decât în ​​viața de zi cu zi, adică solicitante, dar nu dăunătoare.