5 întrebări pe care ți le pui despre postul intermitent
Unii dintre voi știți, am început postul intermitent acum câteva luni.
La început am fost puțin sceptic să-mi spun că nu voi mânca cel puțin 14 ore, pentru că îmi place, dar am decis să încerc să mă decid.
Au trecut peste 6 luni acum și nu regret deloc. Mă simt mult mai bine, mai puțin obosită și mai puțin umflată.
Cu ceva timp în urmă v-am rugat să-mi puneți întrebările despre acest post, deja le-am răspuns pe Instagram. Astăzi vă listez întrebările aici și răspund la ele, astfel încât întreaga comunitate să poată beneficia.
1. Ce este postul intermitent ?
Există mai multe tipuri de post intermitent. Cele mai frecvente sunt:
- Post de 24 de ore: constă în post de 24 de ore o dată pe săptămână
- Postul 5: 2: constă în alternarea a 2 zile de post și 5 zile când mănânci normal
- postul 16: 8, cel pe care îl practic: constă în alternarea unei perioade de post de 4 p.m. și mâncarea normală peste 8 a.m.
Toată lumea este liberă să aleagă cea care li se potrivește.
Personal, îmi iau cina în jurul orei 21-21 și postesc până la ora 13:00 a doua zi. Acest lucru îmi permite să fac 16: 8 fără să iau micul dejun.
De exemplu, pentru persoanele care lucrează noaptea, puteți să vă pregătiți masa dimineața în drumul spre casă de la serviciu (admiteți la 7 dimineața) și să țineți repede până la 21 p.m. Suntem liberi să alegem orele care ni se potrivesc în funcție de stilul nostru de viață.
2. Care este durata ?
Nu există o durată, postul intermitent este într-adevăr parte a unui mod de viață.
În cele peste 6 luni de când am început, trebuie să fi luat 3 sau 4 micuri dejun. Îmi permit uneori, când sunt în vacanță sau în weekend, de exemplu, apoi îmi reiau postul a doua zi. Noțiunea de frustrare nu ar trebui să fie prezentă.
3. Ce mănânci la 8 dimineața ?
Anterior vorbeam despre a mânca normal. Pentru mine asta înseamnă să mănânci echilibrat.
Când mă trezesc, încep întotdeauna cu un pahar mare de apă și apoi cu o cafea mare, neagră, fără zahăr.
Apoi dimineața beau mult ceai și ceai din plante, mereu fără zahăr. Este esențial să rămâi hidratat în timpul postului. Celulele se regenerează și trebuie să eliminăm toxinele prin urină și transpirație.
Mananc 2 mese pe zi si o gustare daca este necesar.
Îmi iau prima masă în jurul orei 13:00, acest lucru se poate schimba în funcție de programările mele, uneori iau prânzul la 14:00 sau la 15:00. O țin ușor, deoarece zahărul din sânge nu variază. De obicei, ceea ce vă face foame este să luați micul dejun, zahărul din sânge (nivelul zahărului din sânge) crește și atunci când scade prin secreția de insulină vă face să vă simțiți foame.