5 lucruri pe care oamenii productivi le fac când toată lumea doarme - Elle
Viitorul aparține celor care se trezesc devreme ... Cu două ore mai devreme, mai exact. Prin avansarea timpului de trezire, vă puteți optimiza dimineața. Meditație, sport, mic dejun sănătos ... Iată programul nostru șocant (dar ușor) pentru a începe ziua cu bine.
5 minute de hidratare
Abia piciorul (bun) din pat și trebuie să te gândești la hidratarea pe stomacul gol pentru mai multă eficiență. Corpul s-a amorțit, dar a lucrat și multe ore în timp ce ne-am liniștit. Ca urmare, consumul de apă temperată până la călduță va reporni mașina foarte încet. Cel mai ? Adăugați suc de lămâie în pahar pentru un efect purificator, drenant și anti-îmbătrânire.
10 minute de meditație
Odată ce corpul este trezit ușor, este rândul minții să se întindă. Nu există nimic ca meditația care să înceapă ziua liberă. Pentru aceasta, este esențial să găsești un loc în care să te simți bine. Avantajul de a o face dimineața devreme: nu sunteți deranjat nici de alți locuitori ai gospodăriei, nici de zgomotul din afară. Stăm confortabil și ne odihnim cel puțin zece minute.
20 de minute de scris
Meditația nu te face pasiv. Nu este vorba de a-și ascunde gândurile, ci dimpotrivă de a le apuca cu brațele pline pentru a le înfrunta mai bine după aceea. Idealul după o ședință bună este să notăm tot ceea ce ni s-a întâmplat pe hârtie, doar pentru a vă elibera mintea cât mai mult posibil și pentru a începe ziua cu calm.