5 mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați - rețete - ma fourchette

dejun

Fie că urmați o dietă specială sau doriți doar să vă reduceți carbohidrații, iată 5 micuri dejun de încercat.!

Există ceva pentru fiecare gust!

Cârnați și briose de ou

Sursa imaginii: Facebook/Captură de ecran bună

pentru 4 porții

Ingrediente

  • 1 lb (455 g) cârnați măcinați, porc, pui sau curcan
  • Sarat la gust
  • Ardei după gust
  • ¼ linguriță (1,25 ml) pudră de usturoi
  • ¼ linguriță (1,25 ml) pulbere de ceapă
  • ¼ linguriță (1,25 ml) boia
  • ¼ linguriță (1,25 ml) pătrunjel uscat
  • 6 ouă
  • brânză cheddar rasă, după gust
  • spanac tocat
  • roșii, tăiate cubulețe

Pregătirea

Combinați cârnații, sarea, piperul, pudra de usturoi, ceapa, boiaua și pătrunjelul uscat într-un castron.

Ungeți o tigaie de brioșe și începeți să formați coji cu amestecul de cârnați. Acoperiți părțile laterale și lăsați loc în mijloc pentru ouă.

Într-un alt castron, combinați ouăle, sarea și piperul.
Se toarnă amestecul de ouă în mijlocul fiecărei cochilii.

Se acoperă cu brânză rasă, roșii, spanac sau alte topping la alegere.

Coaceți la 350 ° F (180 ° C) timp de 30 de minute.

Ouă la grătar într-un avocado

Sursa imaginii: Facebook/Captură de ecran bună

pentru 4 porții

Ingrediente

  • 2 avocado
  • 4 ouă
  • Sarat la gust
  • Ardei după gust
  • bucăți de slănină sau slănină
  • roșie cherry, tăiată în pene
  • busuioc proaspăt, tocat
  • brânză cheddar rasă
  • arpagic proaspăt, tocat

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 400 ° F (200 ° C).

Feliați avocado în jumătate și îndepărtați gropile.

Așezați jumătățile de avocado pe o foaie de copt și scoateți o parte din carne pentru a face o gaură mai mare.

Crăpați un ou în fiecare gaură și condimentați cu sare și piper.

Completați cu toppinguri la alegere și coaceți timp de 15 minute sau până când gălbenușul atinge consistența dorită.

Presară cu ierburi proaspete, dacă se dorește.

Pâine cu conținut scăzut de carbohidrați

Sursa imaginii: Facebook/Captură de ecran bună

pentru 12 porții

Ingrediente

  • 6 galbenusuri de ou
  • 6 albușuri
  • 2 oua intregi
  • 2 cani (200 g) făină de migdale
  • ⅓ cană (80 g) ulei
  • 1 lingura praf de copt
  • Sarat la gust
  • ¼ linguriță (1,25 ml) cremă de tartru

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 375 ° F (190 ° C).

Separați cu grijă 6 ouă, așezând gălbenușurile într-un castron mare și albușurile într-un castron mediu.

Așezați cele 2 ouă întregi în vasul mare cu gălbenușurile și adăugați uleiul. Bateți cu o furculiță până se omogenizează.