5 mic dejunuri echilibrate care te vor face să visezi!
Aveți probleme cu mâncarea dimineața? Ai bătut la ușa bună! DocteurBonneBouffe.com vă invită să descoperiți 5 rețete sănătoase de mic dejun care te va duce în al șaptelea cer.
# 1 banane split clatite !
O reteta sursă de fibre, însoțit de lapte, proteine din ouă, fructe și multe bunătăți !
Puteți adăuga la aceasta un suc de fructe sau un castron cu lapte pentru a vă completa micul dejun !
Pentru 1 persoană (aproximativ 5 clătite)
- 100 g de banane
- 30 g fulgi de ovăz
- 2 g praf de copt
- 45 ml lapte
- 2 albușuri
- 2,5 ml de aromă naturală de vanilie fără zahăr
# 2 vafe sănătoase !
vafe sunt foarte bune și pot înlocui cu ușurință o felie de pâine. Impreuna cu fructe sau nuci, vei avea o mic dejun delicios și foarte drăguț !
Ingrediente:
- 50g fulgi de cereale (ovăz, secară, 5 cereale ...)
- 2 albușuri
- ½ linguriță praf de copt
- 50ml lapte
- ½ linguriță extract de vanilie
- 1 linguriță de ulei de semințe de cocos sau de struguri
Sursa: toffeetide.wordpress.com
Brânză de vaci: muesli bio neîndulcit, fructe
Nu este nevoie de rețetă, brânză alb însoțit de o musli organici neindulcit și fructat, nimic mai mult rapid și ușor de făcut !