5 mituri despre l; puterea alergătorului - FRECVENȚĂ Alergare
În FRECVENȚĂ Alergare, Noi iubim planuri de instruire calitate. Dar pentru a putea fugi, trebuie să mănânci bine! Între promisiunile de marketing și adevărurile științifice, este uneori dificil să știi cum să mănânci ... Deci, iată 5 mituri despre dieta alergătorului !
5. Suplimentele sunt utile pentru toată lumea
O dietă echilibrată este suficientă, cu excepția cazurilor foarte speciale (femeie însărcinată, vegană etc.) pentru ca un alergător să aibă o stare bună de sănătate. Spirulina, magneziu, vitamina C ... Aceste pastile pot fi adesea înlocuite cu legume, fructe sau cereale. „Baza sănătății și a formei bune nu sunt suplimentele alimentare”, apreciat doctorul Jacques Fricker.
Mai degrabă decât să rupeți banca cumpărând suplimente, urmăriți ce aveți în farfurie și variați dieta !
4. Fructele procesate nu mai conțin nutrienți
Povestea merelor care conțin de o sută de ori mai puțini nutrienți decât în anii 1950 sună un clopot? Cu toate acestea, acest lucru este total exagerat! Jurnaliști a lumii vorbeam despre asta anul trecut: „Studiile pe acest subiect indică faptul că concentrația anumitor substanțe nutritive importante tinde să scadă”, dar nu atât cât poți auzi.
Consumul organic este important, mai ales pentru mediu, dar asta nu este tot !
3. Consumul unei diete echilibrate este foarte scump
Consumul unei diete echilibrate, atunci când alergi des, este esențial! Deci da, grăbindu-te cu capul către magazinul local de produse ecologice, poate fi înfricoșător pentru portofel. Dar sfaturi pentru a mânca mai bine fără a cheltui prea mult, sunt destule! Urmăriți prețurile pe kilogram, cumpărați local, gătiți-vă mâncărurile, nu vă lăsați comercializați, conservați-vă alimentele, reduceți carnea ...