5 moduri de a mânca brânză vă pot ajuta să pierdeți în greutate - pierderea în greutate fără efectul Yoyo

Nu este un secret că brânza este destul de fenomenală. De fapt, potrivit unui sondaj, mai mulți oameni ar renunța la sexul oral decât ar renunța la brânză (adică dacă ar trebui să aleagă). Dacă încercați să slăbiți, probabil că vă așteptați la mai puțină brânză în viitorul dvs., dar avem câteva vești minunate pentru dvs. Produsele lactate vă pot ajuta să pierdeți în greutate, mai ales dacă îl schimbați în dietă în loc de opțiuni mai calorii, mai puțin hrănitoare:

Garnisiți pâinea prăjită cu mascarpone, nu cu unt
Majoritatea oamenilor au consumat mascarpone doar ca ingredient tiramisu, dar este de fapt un substitut excelent pentru unt dacă pur și simplu nu te poți despărți de cremă. Mascarpone are un gust la fel de bogat și lacom, dar conține 62 de calorii pe lingură (comparativ cu 102 calorii pe lingură de unt). Cu 40% mai puține calorii!

Întindeți sandvișuri cu cremă de brânză, nu maioneză
Fiecare lingură de maioneză completă conține 94 de calorii și 10 grame de grăsime. O lingură de brânză friscă, în comparație, conține 30 de calorii și doar două grame și jumătate de grăsime. Dacă mâncați sandvișuri în mod regulat, vă poate economisi multe calorii.

Gustare pe mozzarella proaspătă, fără chipsuri
Chiar dacă alegeți o versiune de lapte integral, veți pierde 85 de calorii doar dacă vă delectați cu o uncie de mozzarella proaspătă (multe pungi de chipsuri depășesc 200). În plus, veți absorbi peste șase grame de proteine ​​de umplutură. De fapt, în Canada, oamenii care au mâncat o gustare bogată în proteine, cu brânză moderată, cu calorii, au mâncat mai puțin la următoarea lor masă. (Brânza BelGioioso face, de asemenea, brânză proaspătă de mozzarella, ambalată în porții de o uncie, 70 de calorii.)

---