5 moduri de a pierde mușchiul!

Construirea mușchilor nu este atât de complicată, odată ce îți dai seama că sunt necesare un antrenament bun, o dietă adecvată și odihnă adecvată, trebuie doar să începi și să ai răbdare. in orice caz, pierde mușchi, este și mai ușor! Unii practicanți fac cele mai grave greșeli care cauzează pierderea musculară. Iată cele mai comune 5.

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Antrenează-te în fiecare zi

Pentru a construi mușchii, trebuie să-i distrugem sau mai bine zis creează microtrauma care forțează mușchii să se adapteze prin crearea de fibre noi. Acesta este principalul obiectiv al antrenamentului. Prin urmare, un antrenament bun mobilizează multe fibre musculare și creează o cantitate adecvată de microtraumatism.

Prin urmare, unii practicanți cred că cu cât se antrenează mai mult, cu atât vor câștiga mai mult mușchi. Acesta este un raționament valid. Cu excepția că mușchii au nevoie de odihnă să se poată reconstrui mai puternici. Antrenându-se în fiecare zi, acești practicanți își distrug bine mușchii, dar nu le oferă timp să se reconstruiască. Atât de mult încât pot pierde cu succes mușchi, efectul opus celui căutat.

Nu mănânc suficient

Antrenamentul cauzează microtraumatism, așa cum sa menționat mai sus. Dar el crește, de asemenea, necesarul de energie, fie în timpul efortului, dar și după aceea. Corpul are nevoie de substanțe nutritive pentru a se reconstrui și a continua să funcționeze. Mâncând suficient, nu există nicio problemă. Dar, dacă vă înfometați corpul, acesta se va baza pe rezervele sale de grăsimi, carbohidrați, dar și proteine, adică mușchii.

Așa se întâmplă în timpul unei faze uscate. Dar, dacă o faceți bine, consumând ceva mai puține calorii decât aveți nevoie și obțineți corpului suficient de multe proteine, dar și grăsimi, atunci pierderea musculară va fi mai mică și vei arde în continuare grăsimi. Pe de altă parte, prin scăderea drastică a aportului de calorii și limitarea grăsimii la extrem, atunci pierderea musculară va fi rapidă.