5 moduri în care vinyasa vă poate ajuta cu pierderea în greutate Doitonlinefitness
5 moduri în care vinyasa vă poate ajuta cu pierderea în greutate
Cursurile de yoga blânde, cu ritm lent, nu sunt pentru toată lumea, dar din fericire există multe tipuri de yoga. Explorând diferite stiluri, puteți găsi cu siguranță un stil care să se potrivească nevoilor și obiectivelor dvs. de sănătate. Când vine vorba de pierderea în greutate, stilul Vinyasa ar putea fi o opțiune bună. Vinyasa yoga îți trezește mușchii și îi ajută să rămână tonifiați. De asemenea, vă poate ajuta să ardeți calorii trecând de la poză la poză într-o secvență dinamică și antrenantă, care este ghidată de respirație. Dacă încercați să slăbiți, iată 5 motive pentru care ar trebui să renunțați la cardio și să vă loviți de saltea.
A arde calorii
Ca orice program de succes de slăbire, un stil de viață cu deficit de calorii este cheia succesului. Limitarea aportului nu este un mod eficient sau sănătos de a slăbi. Mai degrabă, consumul unei diete sănătoase combinat cu exercițiile fizice vă va oferi cele mai stabile și mai durabile efecte. Stilul riguros de vinyasa completează un program de slăbire datorită cheltuielilor calorice ridicate. Conform HealthStatus 'Calories Burned Calculator, o femeie de 68 kg arde aproximativ 594 de calorii într-o clasă de vinyasa de 60 de minute.
Dezvoltați mușchii slabi
Datorită secvențelor puternice dintr-un flux de vinyasa, este nevoie de practicant să se angajeze în placarea lor și să consolideze grupurile musculare majore. Ca urmare, yoghinii vor observa mușchii mai angajați și mai tonifiați, cu practică regulată. În plus, acești mușchi dezvoltați vor avea un impact mai caloric pentru a menține funcțiile normale ale corpului, facilitând astfel pierderea în greutate.
Îmbunătățiți somnul
Unul dintre principalii factori care contribuie la creșterea în greutate este să nu dormi suficient. Când ești obosit, este mai puțin probabil să faci alegeri sănătoase. Puteți decide să comandați pizza pentru cină în loc să gătiți sau să renunțați la exerciții deoarece nu aveți energie. Somnul joacă un rol esențial în sănătatea noastră, iar practicarea vinyasa ne poate ajuta să dormim mai bine noaptea. Studiile au arătat că persoanele care practică în mod regulat yoga dorm mai mult, adorm mai repede și se întorc mai repede dacă se trezesc în toiul nopții. Toate aceste beneficii te ajută să te simți mai odihnit pe tot parcursul zilei și să ai energia și claritatea mentală pentru a lua deciziile mai calm.