5 motive bune pentru a folosi antrenorul eliptic
Antrenorii eliptici sunt adevărate dispozitive hibride între banda de alergat și bicicleta de exerciții.
Eliptica este o mașină completă. Reproduce mișcări apropiate de nordic walking sau alergare cu stâlpi pentru partea superioară a corpului, în timp ce corpul inferior face o mișcare eliptică asemănătoare cu pedalarea unei biciclete, cu alergarea, dar fără impact asupra solului sau la urcarea scărilor (stepper). Descoperiți beneficiile antrenorului eliptic pentru pierderea în greutate, întărirea și menținerea în formă! Descoperă, de asemenea, programele noastre de antrenament pe antrenorul eliptic pentru a beneficia de toate avantajele sale.
Exercițiu complet:
antrenorul eliptic este deosebit de popular deoarece, la fel ca canotajul sau mersul nordic, este un sport complet care va lucra aproape toți mușchii corpului. Acest lucru se datorează faptului că mușchii coapsei, gambei și feselor sunt solicitați pedalând, dar partea superioară a corpului nu este lăsată afară, deoarece brațele, umerii și spatele exercită o mișcare de tragere a mânerelor. În timpul antrenamentului, abdominalele trebuie strânse pentru a menține echilibrul și a se ridica drept, ajutând astfel la obținerea unui stomac plat.
Non-traumatic:
la fel ca ciclismul și, spre deosebire de alergare, eliptica nu are impact și limitează riscul de rănire a articulațiilor. Mișcarea lină a elipsei permite o muncă lină fără risc de rănire. Este indicat în special pentru sportivii aflați în reabilitare după o accidentare sau care doresc să-și mențină nivelul fără a risca răni.
Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară:
Prin adaptarea la rezistența individuală, antrenorul eliptic îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și întărește întregul sistem respirator și cardiovascular, ajutând la întărirea inimii și la îmbunătățirea performanței respiratorii. Prin urmare, acest program de instruire este recomandat în mod obișnuit de profesioniștii din domeniul sănătății în cazul reabilitării cardiovasculare.
Pierdere în greutate:
antrenorul eliptic implică o cheltuială calorică de 500 până la 1000 kcal/oră în funcție de intensitatea exercițiului. Este un aliat excelent pentru arderea caloriilor și pierderea grăsimilor. Urmărind un program de antrenament cardio la 70% din MAS, veți optimiza cheltuielile calorice și, lucrând toți mușchii corpului, veți obține o curbă foarte estetică.