5 MOTIVE BUNE PENTRU A IUBI BURPELE! WODNEWS

De William Imbo

Este exercițiul pe care toată lumea iubește să-l urască. Burpee este o mișcare simplă care ajunge direct la subiect. Coborâți într-o poziție de împingere, pieptul și coapsele de podea. Reveniți într-o poziție în picioare cât mai eficientă și rapidă posibil. Săriți câțiva centimetri în aer cu brațele întinse deasupra capului. Repetați această mișcare din nou și din nou. Nimic cu adevărat complicat. Deci, de ce toată ura asta? După părerea mea, burpeii au o reputație nedreaptă. Cu toate acestea, avantajele lor depășesc cu mult dezavantajele lor.

Pentru a nu pierde fața la acest exercițiu infam, iată 5 motive pentru care ar trebui să învățăm cu toții să iubim burpeele.

1 - Burpee este simplu

Am făcut aluzie la acest punct în introducere înainte, dar merită reiterat. Fără bare sau greutăți (cu excepția cazului în care doriți să purtați o vestă ponderată), puteți lua burpee cu dvs. oriunde ați merge. Burpee se bazează pe mișcări simple pe care majoritatea le pot efectua și este, de asemenea, foarte ușor să-l adaptezi celor care nu l-au stăpânit încă.

2 - Burpeele sunt funcționale

Ați putea găsi un grup muscular important care nu este activat atunci când efectuați un burpee? Brațele, pieptul, cvadrul, fesierele, hamstrings și abdomenul vor fi puse la încercare în fiecare repetare, până la punctul în care întregul corp va fi greu destul de repede. Deoarece trebuie să vă folosiți întreaga greutate corporală pentru a face un burpee, această mișcare poate fi considerată o sarcină mare, exercițiu de intensitate mare (dacă este programat ca atare). Aceasta este o veste bună, deoarece rezultatele cercetărilor publicate în Journal of Strength and Conditioning au arătat că exercițiile cu intensitate ridicată și sarcină mare sunt eficiente în creșterea rezistenței musculare.

---