5 motive bune pentru a-ți ține jurnalul alimentar - Team Low carb
S-ar putea să credeți că un jurnal alimentar este o pierdere de timp. totuși, observarea atentă a relațiilor cu alimentele este un pas important în îmbunătățirea sănătății. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea urmând o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi bune, vă invit să începeți cu această pagină.
Cercetările indică faptul că persoanele care țin evidența consumului zilnic de alimente au mai mult succes în programele lor de slăbire și îmbunătățire a sănătății.
Să vedem cum păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să redobândiți greutatea ideală și o sănătate mai bună.
Jurnalul alimentar vă va spori motivația
Urmarea perfectă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau a unei alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate părea cu adevărat dificilă și avem cu toții zile în care tentația și oboseala sunt mai bune decât noi. Scrierea obiectivelor dvs. și motivul pentru care dorim să le atingem este o modalitate excelentă de a ne motiva și inspira atunci când lucrurile devin dificile.
Luați-vă timp la începutul jurnalului alimentar pentru a definiți în detaliu obiectivele dvs., precum și de ce. În cazul unei scăderi a motivației, le puteți reciti și le puteți pune înapoi în cap pentru a face mai ușor să treceți peste un curs prost. Când îți vine să renunți la toate, îți poți aminti toate motivele pentru care ai început.
Veți putea identifica cauzele unei posibile stagnări
Jurnalul alimentar este o idee minunată pentru a vă controla gustările și a vă urma cu succes dieta pentru a pierde în greutate sau pentru a vă simți mai sănătoși. Vă poate anunța exact ce mâncați și beți, când îl mâncați și în ce cantități.
pentru că rareori ne dăm seama cât de mult mâncăm pe tot parcursul zilei și în ce cantitate. Adesea, nu luăm în considerare sau chiar nu ne amintim, jumătatea de zahăr din cafeaua noastră, o lingură suplimentară de piure de arahide degustată în fața frigiderului deschis sau celelalte ciugulite aparent neimportante (o bucată de brânză peste aici, o mână mică de nuci acolo ... da, este viața reală) .
Aceste ciuguleli acumulate în fiecare zi a săptămânii influențează cu adevărat rezultatele eforturilor dvs. și pot trece neobservate dacă vă bazați doar pe memoria voastră. Dar ele pot fi actualizate foarte simplu prin corectarea jurnalului. Și îl poți corecta.