5 motive bune pentru care ar trebui să mănânci mandarine în fiecare zi

Mai ales în sezonul rece, trebuie să ne răsfățăm corpul cu multe vitamine și fibre - de asemenea, astfel încât sistemul nostru imunitar să funcționeze optim și să fim mai puțin susceptibili la infecții. Un adevărat rapel de sănătate sunt mandarinele, care din fericire pot fi acum cumpărate peste tot.

Dar ce face ca citricele dulci să fie atât de sănătoase? Vă explicăm cinci motive pentru care ar trebui să mâncați mandarine în fiecare zi acum.

1. Mandarinele întăresc oasele

Există o mulțime de oligoelemente și minerale, cum ar fi calciul în mandarine. Acest lucru întărește oasele și asigură sănătatea dinților. În plus, mandarinele au o biodisponibilitate deosebit de bună - acest lucru înseamnă că organismul poate absorbi mai bine nutrienții conținuți în citrice. Motivul pentru aceasta este acidul fructului din mandarină.

2. Mandarinele sunt bune pentru piele

Organismul are nevoie de multă vitamină C pentru o piele sănătoasă și fermă, deoarece acest lucru asigură construirea unui țesut conjunctiv mai colagenos. Și, la rândul nostru, ne oferă o piele frumoasă și netedă. Cu toate acestea, organismul nu poate produce însăși vitamina C, ci trebuie să o obțină din alimente. Iar mandarina este o adevărată bombă cu vitamina C! De asemenea, important pentru piele și abundent în mandarine: așa-numita pro-vitamină A, cunoscută și sub numele de beta-caroten. Se asigură că celulele sunt regenerate.

3. Mandarinele îmbunătățesc sistemul imunitar

De asemenea, beneficiem de vitamina C din mandarine în lupta împotriva răcelii. În general, vitamina ne întărește apărarea, dar dacă ne atrage, poate scurta și durata frigului. Trei până la patru mandarine pe zi sunt ideale - astfel am acoperit deja o treime din necesarul zilnic de vitamina C.

4. Mandarinele te ajută să slăbești

Greu de crezut, dar adevărat: cercetătorii americani au aflat cu un studiu că mandarinele ne pot ajuta chiar să slăbim. Conform acestui fapt, substanța nobiletin conținută în citrice stimulează arderea grăsimilor. Sfat: Nobiletinul se află în principal direct sub coajă în fibrele albe, pe care deseori ai tendința să le dezlipi. Așa că merită să le mănânci și pe ele.

5. Mandarinele protejează ficatul

Apropo, nobiletin are o altă proprietate bună: Substanța asigură, de asemenea, că grăsimea excesivă nu se poate acumula în ficat și o menține sănătoasă. Ficatul gras, care poate fi cauzat în principal de aportul de zahăr și carbohidrați, este un factor declanșator pentru diferite boli, cum ar fi diferite tipuri de cancer, diabet și osteoporoză.

Doriți să faceți schimb de idei despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!