5 motive întemeiate pentru a tăia în fiecare zi Fork & Bikini
Un exercițiu de bază eficient și ușor
Un motiv bun # 1: este un exercițiu ușor de făcut
„Nu-mi permit să merg la sală”, „Nu am echipamentul necesar” ... STOP! Cu exercițiul de scândură, nu mai există scuze pentru a nu vă pune sau a vă întoarce la sport! Foarte popular, acest exercițiu este atât simplu, cât și convenabil, deoarece nu veți avea nevoie de nimic altceva decât greutatea corporală pentru ao face. Minunat nu-i așa? Cu toate acestea, acordați atenție posturii pe care să o luați pentru a nu vă răni. Trebuie să vă odihniți pe coate și pe vârfurile picioarelor, într-o poziție orizontală, cu stomacul înfipt, învelit și cu spatele drept !
Un motiv bun # 2: abs-urile tale nu sunt singurele care funcționează !
Desigur, scândura este un super exercițiu pentru întărirea abdominalelor, deoarece lucrează în profunzime toți mușchii curelei abdominale. Pe lângă obținerea abs din beton armat (da, avem speranță ...), lucrăm și brațele, umerii și fesele. Minunat nu !?
Un motiv bun # 3: spune la revedere de la durerile de spate
Cu scândura, îți vei întări și mușchii spatelui fără a fi exercitată nicio presiune asupra coloanei vertebrale sau a șoldurilor. Prin consolidarea acestei zone, minimizați riscul de boli localizate! Din nou, aveți grijă să nu aveți un spate gol în timp ce efectuați acest exercițiu: puteți termina cu efectul opus.