5 motive neevidente pentru care nu poți pierde în greutate
Dacă ați încercat deja totul pentru a pierde în greutate, că ați exclus din dietă proteinele, carbohidrații, grăsimile și apoi toate alimentele solide, dacă ați început să numărați calorii, dar nu ați obținut rezultatele, avem noutăți pentru dvs. până acum a fost în zadar și știm de ce.
Prietenos am descoperit de ce nu slăbim, deși facem tot ce putem.
1. Mănânci proteine și carbohidrați separat.
Fanii nutriției „separate” asigură faptul că proteinele și carbohidrații ar trebui consumați separat. Potrivit acestora, carbohidrații putrezesc în stomac și nu au timp să se asimileze cu proteine.
Dar anatomia merge împotriva acestei teorii. Cert este că concentrația de acid clorhidric din stomac face putrezirea imposibilă, iar între stomac și intestinul subțire găsim duodenul, unde proteinele sunt perfect digerate, grăsimile și carbohidrații. În plus, pentru a digera proteinele și carbohidrații, sunt utilizate diferite enzime.
Ce să fac: uitați de consumul divizat de alimente dulci și proteice. Dacă le consumați separat, sistemul enzimatic își va pierde capacitatea de lucru și, ca urmare, veți avea probleme de digestie și nu veți vedea efecte pozitive atunci când vă cântăriți.
2. Nu folosiți un cuțit.
Durează aproximativ 20 de minute pentru ca creierul nostru să înțeleagă că organismul a mâncat și să evalueze că stomacul este plin. Dar de foarte multe ori, în acele 20 de minute, profităm de ocazie pentru a mânca cât mai mult posibil, iar creierul nostru ajunge să ne spună: „Ai mâncat prea mult!”
Ce să fac: mâncați totul cu un cuțit, tăind mâncarea în bucăți mici. În primul rând, va încetini procesul de mâncare și va facilita procesul de digestie. Atunci vom avea impresia că am mâncat mai mult.