Pierdeți greutatea de la A la Z în timpul puerperiului

Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate

Creșterea în greutate a mamei în timpul sarcinii nu este legată doar de creșterea copilului. Corpul mamei se schimbă și pentru a-l putea hrăni și îngriji în mod adecvat.

După naștere, femeile durează, de obicei, un timp pentru a-și recâștiga greutatea. Deseori kilogramele se topesc după naștere din cauza schimbării metabolismului mamei și alăptării și îngrijirii bebelușului. Acesta este motivul pentru care multe mame cântăresc la fel de mult după șase luni ca înainte de sarcină.

În schimb, aproximativ jumătate din mame sunt încă mai grele decât înainte chiar și după aceste prime luni. De obicei, acest lucru are legătură cu faptul că bebelușul încurcă vechile obiceiuri - mai ales când vine vorba de nutriție și exerciții fizice.

Nu fiecare femeie se simte confortabilă cu noua ei greutate. Cu toate acestea, unele kilograme în plus sunt normale odată cu creșterea vârstei și sunt în general inofensive pentru sănătate. Cu toate acestea, femeile care cântăresc semnificativ mai mult la un an după naștere decât au făcut înainte de sarcină au un risc crescut de a nu-și putea reduce greutatea mai târziu. O altă sarcină poate agrava problema.

Cea mai bună modalitate de a vă întoarce la greutatea veche și de a o menține este o dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice regulate. Unele rezultate ale studiului sugerează că exercițiile fizice cu obiective măsurabile - de exemplu folosind un monitor de ritm cardiac sau pedometru - vă pot ajuta să pierdeți în greutate cu succes.

Modul în care o posibilă modificare a dietei și mai mult exercițiu fizic vor afecta alăptarea nu a fost încă cercetat în mod adecvat. Cu toate acestea, studiile anterioare sugerează că niciunul nu are efecte negative. Cu toate acestea, în primele câteva săptămâni după naștere, nu are sens să începeți cu o dietă sau un program de exerciții fizice strâns. Corpul trebuie să se recupereze mai întâi. Pierderea în greutate prea repede poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra alăptării.

Cel mai bun mod de a preveni problemele de greutate după naștere este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în timp ce sunteți gravidă.

Mama în pat

Baby blues
podea pelviană
Slăbiciune a vezicii urinare (incontinență)
Vânătăi (hematom)
Lacrima perineală
Incizie perineală (epiziotomie)
Depresia postpartum la tați
febră
Postpartum după naștere prematură
Regresia uterină
Coborârea uterului
slăbi
Pierderea parului
hemoroizi
Schimbarea hormonală
Cezariană: patul de dimineață devreme
Cezariană: vindecarea rănilor
Perioada menstruala
Urmări
Exercițiu postnatal
Vergeturi
Sport
Incontinența scaunului
Durere de simfiză
Tromboză
Durere abdominală
constipație
Depresie postpartum
Psihoza postpartum
Flux săptămânal
Copilul din puerperiu
Alăptarea de la A la Z

Cu excepția cazului în care se specifică altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.

Ultima actualizare a acestei pagini: 01/06/2016