5 motive pentru a începe să înoate iarna
Să recunoaștem, iarna aceasta și mai ales în preajma Crăciunului, majoritatea dintre noi am renunțat la sport pentru a ne concentra asupra unui singur efort fizic: întărirea mușchilor masticatori.
Din fericire, am decis și să începem anul ușor pentru a scăpa de excesul de greutate pe care l-am acumulat atât de repede!
Prin urmare, Nabaiji vă recomandă să începeți să înotați (din nou). De ce? Din nenumărate motive, dar în principal pentru că este unul dintre cele mai cuprinzătoare și mai exigente sporturi care arde maxim calorii și, în același timp, promovează construirea musculară. Iată detaliile:
PIERDEȚI GREUTATEA ȘI OBȚINEȚI LEANER ÎNOTAT
Fie că este vorba de a pierde kilograme în plus sau de a rămâne în formă, înotul (în combinație cu o dietă echilibrată, desigur) rămâne una dintre cele mai eficiente modalități de a vă atinge obiectivele.
Înotul este un sport foarte solicitant din punct de vedere energetic. Exercitat regulat într-un ritm moderat și cu exerciții variate, înotul arde aproape 600 de calorii!
Este atât de ușor? Deci, fără ezitare, să ne schimbăm caloriile pentru plăcere!
MUSCULI ABDOMINALI PRIN FORME DE ÎNOT
V-ați săturat de păcatele de Crăciun bogate în calorii? Nu vă faceți griji, înotul vă garantează că vă veți îmbunătăți din nou starea fizică!
Vestea bună este că toate stilurile de înot sunt potrivite pentru acest lucru. Brațul vă întărește mușchii de bază. Crawl-ul (din spate) sprijină reducerea mânerelor de dragoste și provoacă mușchii oblici abdominali. Stilul fluture este, fără îndoială, stilul preferat pentru lucrul pe burtă. Nu vă zgâriați nici la exercițiile picioarelor, deoarece acestea sunt foarte eficiente în construirea abdomenului!
Dar cel mai important lucru este: concentrează-te pe hidrodinamica simplificată și încordează-ți abdomenul fără prea multe eforturi pentru a lucra eficient la coloana de salvare, fără a obosi.
LUPTA STRESULUI ȘI FRICA DE ÎNOT
După sărbători și Crăciun, este mai greu să lași canapeaua și mâncarea bună în urmă pentru munca covârșitoare de zi cu zi, nu-i așa?
Fara panica! Înotul s-a dovedit a fi un ucigaș de stres și vă permite să combinați fără efort distracția și un stil de viață activ.
Datorită naturii sale uniforme, înotul oferă o senzație de „eliberare”, care vă permite să vă uitați grijile zilnice. În plus, corpul eliberează endorfine (hormoni ai fericirii) în timpul exercițiului și mai ales atunci când este scufundat în apă, ceea ce provoacă un sentiment general de bunăstare.
Și, în cele din urmă, efortul exercitat seara duce la o oboseală sănătoasă, care vă permite să dormiți mai bine și, datorită somnului odihnitor, să începeți o zi proaspătă la locul de muncă.
Și pentru că este bun pentru dispoziție, înotul trebuie practicat fără rezerve!