5 motive pentru care ar trebui să te antrenezi cu siguranță cu împachetări la încheietura mâinii
Faci calistenie? Atunci ar trebui Înfășurări ale încheieturii mâinii sau, de asemenea, cunoscut sub numele de Înfășurări ale încheieturii mâinii nu renunța. Vă arătăm cinci motive, de ce împachetările încheieturii mâinii sunt utile pentru antrenamentul dumneavoastră.
- Susținerea încheieturii mâinii în timpul antrenamentului
- Aplicare preventivă
- Suport în caz de vătămare
- Suport mental
- Mai multă forță cu împachetările încheieturii mâinii
Când vă antrenați cu propria greutate corporală, aveți nevoie de mâini pentru aproape fiecare exercițiu superior al corpului. Astfel, forțele și intensitățile mari acționează asupra încheieturilor, ceea ce poate duce la rănirea încheieturii mâinii dacă volumul de antrenament este prea mare. Pentru asta Pentru a minimiza riscul de rănire, are sens să lucrezi cu așa-numitele împachetări de încheietură. Încheietura încheieturii mâinii susține-ți încheietura în exerciții și ameliorează acest lucru în timpul antrenamentului tău. Astăzi vă vom prezenta cinci motive pentru care împachetările încheieturii mâinii sunt utile pentru antrenamentul dumneavoastră.
1. Susțineți încheietura mâinii în timpul exercițiului
Împachetările pentru încheietura mâinii sunt pansamente pentru încheietura mâinii. Sunt concepute pentru a fi ale tale Susțineți încheieturile în timpul exercițiului. Asta înseamnă ei ameliorează încheieturile și susține-i în același timp. Când faci exerciții de genul flotări sau Handstand te întinzi pe podea cu platul mâinii și îți strângi încheietura mâinii în extensie. Pentru ca încheietura mâinii dvs. să nu fie pusă în forță, folosim împachetări pentru încheietura mâinii pentru a acoperi asta Pentru a ameliora presiunea la încheietura mâinii.
Acest lucru este important dacă vă antrenați mult și sunteți pe cale să învățați mâna, de exemplu, deoarece de la o zi la alta vă schimbați toată greutatea corpului de la picioare la mâini. Pentru aceasta, încheietura, ligamentele și tendoanele au nevoie de timp pentru a se obișnui cu acest stres. Împachetările pentru încheietura mâinii sunt deosebit de potrivite aici. În plus, dumneavoastră Încheietura mâinii rămâne caldă în timpul exercițiului, deoarece bandajele sunt permanent aprinse și vă mențin încheieturile calde.
2. Aplicare preventivă
Cu cât vă strângeți încheietura mâinii mai mult în timpul antrenamentului, cu atât este mai mare riscul de a o folosi excesiv și, astfel, de a-l răni, motiv pentru care are sens să purtați încheieturi protejați-vă încheieturile ca măsură de precauție și a ușura, ca tu nu rănit. Nu trebuie să purtați bandaje pentru întregul antrenament, dar cel puțin ar trebui să le aveți pe încheietura mâinii în timpul exercițiilor și seturilor grele.
La intensități mai ușoare, puteți și trebuie să vă antrenați, astfel încât încheietura mâinii dvs. să aibă șansa de a se obișnui cu tulpina. Totuși, ar trebui întotdeauna ascultă-ți corpul. Dacă îți face semn că are nevoie de o pauză, atunci ar trebui să-i dai și asta. La un moment dat, niciun ajutor nu va mai ajuta. Antrenamentul inteligent vă aduce la atingerea obiectivelor!
3. Asistență în caz de accidentare
Dacă aveți deja unul Leziuni la încheietura mâinii sau pe mână și doriți să începeți să vă antrenați încet, împachetările încheieturii mâinii vă vor ajuta Aducând încheieturile mâinii aproape de tulpină. Puteți alege singur nivelul de sprijin prin strângerea sau strângerea bandajelor. Cu cât puneți încheietura încheieturii mai strâns, cu atât vă susțin încheietura.
Aveți grijă, totuși, să nu fie prea strânși, să nu vă tăiați sângele. Dar veți observa rapid cât de mult trebuie să le strângeți, astfel încât să vă susțină optim. În acest fel, puteți încetini încet mai mult încheieturile, fără a risca să le supraîncărcați. Din nou, prima regulă este că îți asculți corpul!