5 motive pentru care dieta rapidă cu ouă este populară și de succes - plan de dietă ketogenică
În 2016, când am descoperit Metoda Egg Fast și am devenit curios, am crezut că mi-am făcut cercetarea și știu suficient cât să o finalizez. Am vrut să știu motivele pentru care postul de ouă este popular și de succes, dar nu am găsit nicio cercetare științifică sau chiar pseudo-științifică asupra dietei. Am urmat apoi regulile oului fără să am nici o idee de ce ar putea funcționa. Scriind despre prima mea experiență de 5 zile de grăsime din ou, mi-am cam ratat informațiile despre cine (se presupune) că a venit mai întâi la dietă. Ei bine, în caz că nu știați, așa a fost Jimmy Moore care în 2010 a suferit un ou de 30 de zile consecutive pentru a slăbi în timp ce urma o dietă săracă în carbohidrați.
Pentru cei care nu sunt familiarizați cu subiectul, permiteți-mi să rezum dietă: În timpul postului de ou, ar trebui să mănânci ouă, grăsimi sănătoase, și brânză grasă timp de 3 până la 5 zile consecutive. Ar trebui să consumați cel puțin șase ouă pe zi și o lingură de grăsime pentru fiecare ou consumat. Numărul de uncii de brânză consumată trebuie să fie egal sau mai mic decât numărul de ouă consumate în fiecare zi.
Acum, la trei ani după primul meu proces, Sunt aici pentru a vă împărtăși, într-un mod dens și scurt, ceea ce am învățat până acum despre repausul oului. Încă nu există experimente științifice fantastice care să mă susțină, doar o grămadă de oameni pe forumuri cu conținut scăzut de carbohidrați și câteva lecturi interesante de la bloggeri cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai mult o repetare n = 1 experiment, unde subiectul și experimentatorul eram eu și eu.
Iată cinci dintre cele mai solide, simple și logice motive pentru care Fast Egg este o metodă de succes și, prin urmare, populară pentru un scădere rapidă în greutate sau unul ruperea unei tarabe:
1. Foarte sărac în carbohidrați
Deși este posibil să trăiți deja un fel de stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, Atkin sau cetogen, înainte de a încerca Egg Fast, este posibil să aveți. glicogen de înlocuire depozitat în corpul tău. Când treceți la dieta Egg Fast, treceți automat la mâncare până la 10 grame de carbohidrați totali pe zi maxim. Din nou, acesta este aportul total de carbohidrați. Această cantitate este, pentru majoritatea carbohidraților cu conținut scăzut, mult mai mult decât cu ce sunt obișnuiți. Prin urmare, deoarece consumăm mai puțini carbohidrați pentru câteva zile la rând, organismul depozitele de glicogen vor începe să se epuizeze. Deoarece apei îi place să se agațe de glicogen, rezultatul final va fi o posibilă pierdere semnificativă de apă.
2. Proteine moderate
Deși limitează aportul de carbohidrați timp de cinci zile consecutive, inclusiv legume, partea sănătoasă a Egg Fast este consumul moderat de proteine. Deoarece ouăle sunt bogate în proteine și grăsimi, ele sunt mâncare perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați. Raportul macronutrienților unui ou este de aproximativ 65% grăsimi și 30% proteine. Prin consumul de grăsimi sănătoase și brânză cu ouă, în mod ideal se echilibrează raportul și mai mult. În majoritatea cazurilor, respectarea regulilor pentru Egg Fast se încheie cu un aport moderat de proteine nici prea jos, nici prea sus. Prin urmare, succesul metodei constă și în capacitatea sa de a ajuta la conservarea masei slabe în timp ce pierde în greutate.
3. Sentiment de sațietate
Consumul ridicat de grăsimi și proteine moderate din dieta rapidă cu ouă ar trebui să vă ajute simțindu-vă plin mai repede pentru o perioadă mai lungă de timp. Chiar și ouăle, datorită raportului optim de proteine / grăsimi, vor reduce în majoritatea cazurilor numărul de calorii necesare pentru a vă simți plini. Adăugați o lingură sau două de unt și un bloc de brânză tare la aceste ouă și nu există niciun motiv fiziologic pentru a nu vă simți plini pentru o vreme. Prin urmare, senzația de plinătate în timpul Egg Fast poate provoca scăderea consumului global de calorii. Rezultatul poate fi real pierderea de grăsime, nu numai scurgerea apei.