Ajutor pentru durere Ce ajută la rezolvarea durerii înmormântările din noiembrie
Procesul durerii urmează morții cuiva drag. Îi ajută pe cei îndolii să-și ia rămas bun și să înceapă o viață fără decedat. Puteți susține acest proces cu asistență activă pentru doliu. Dacă sunteți afectat singur, diferite măsuri vă pot ajuta să faceți față durerii.
Înregistrați-vă și primiți gratuit cartea noastră „Gânduri de consolare”!
- Pentru doliuți și cei dragi
- Pentru toate etapele durerii
- Ghid pentru un an întreg
A trăi cu pierderea: măsuri pentru a face față durerii
Toată lumea se întristează diferit și toată lumea are nevoie de un timp diferit pentru a procesa o pierdere. Este important să permiteți durerea fără rezerve. Realizați că durerea este un proces de vindecare necesar pentru suflet. Este sănătos și nu trebuie suprimat.
Puteți susține și accelera singur procesul de a face față durerii. Munca activă a durerii are multe fețe. Următoarele comportamente vă pot ajuta să vă procesați pierderea și să vă vindecați spiritual.
Permiteți durerea
Acest punct este foarte important. Când vă plasați emoțiile, suprimați și procesul de vindecare. Permiteți emoții negative precum durerea și disperarea și nu vă rușinați să vă arătați durerea. Lacrimile curăță sufletul și te pot elibera de poveri mari.
Du-te la înmormântare
Participă la înmormântare și folosește slujba de pomenire pentru a-ți lua rămas bun. Pe cât de dureros este să aduci un iubit în subteran, este la fel de important pentru a face față durerii: ajută să înțelegi și să te împaci cu moartea.
Vorbește despre durere
Discutați despre sentimentele voastre cu oameni apropiați. Vă va elibera. Este bine să comunici cu ceilalți și îți poate ușura marea durere.
Notează ce te mișcă
Dacă ți se pare greu să vorbești cu alții despre durerea ta, poți folosi scrisul pentru a te exprima. Scrie un jurnal sau scrie o scrisoare către decedat. Împărtășiți tot ce vă mișcă și vă deranjează. Nu contează dacă nu îl citește nimeni. Faci asta doar pentru tine.
Distrageți-vă atenția
Dacă te gândești și gândurile tale se învârt în jurul morții toată ziua, varietatea poate fi bună pentru tine. Unii oameni intră la locul de muncă, alții fac sport, se întâlnesc cu prietenii sau fac sarcini care au fost mult timp amânate în fața lor. Pe lângă distragerea atenției, veți găsi, de asemenea, mai ușor să adormiți seara.
Fă ceva bun
Răsfățați-vă cu ceva care vă place în mod normal. Este nevoie doar de ceva, dar te poate ajuta să recâștigi puterea. O plimbare, o vizită la un restaurant, un masaj sau un tur de cumpărături sunt pași mici în drumul înapoi către o viață independentă, autodeterminată.
Învață din durere
Chiar și din pierderea unei persoane dragi, mulți îndurerați pot obține beneficii pozitive. Experiența dureroasă le arată că a-ți lua rămas bun face parte din viață. Poate că regretați că nu i-ați spus decedatelor lucruri sau că nu ați soluționat la timp chestiuni importante? Unii oameni își schimbă obiceiurile după ce au experimentat moartea și încep să aprecieze mai mult ceea ce este acolo. Realizați ce înseamnă cel mai mult pentru dvs. și acordați mai mult spațiu lucrurilor importante din viața voastră.
Obține ajutor
Dacă te simți lăsat singur cu durerea ta și nu știi la cine să apelezi, poți găsi ajutor profesional de la psihologii specializați pentru durere și consilieri calificați pentru durere. Veți găsi o listă a ofertelor de Internet selectate la sfârșitul acestui site.
Acesta este modul în care îi puteți ajuta pe ceilalți să facă față durerii
Îi poți sprijini pe cei dragi în munca lor de durere. Cel mai important lucru despre asistența pentru doliu: Nu lăsați cei afectați singuri în acest timp dureros. Arată-ți compasiunea și oferă-ți ajutorul prin sprijin moral și practic. Acest lucru se aplică și timpului de după prima fază acută de doliu.
condoleanţe
Arătând condoleanțe sau condoleanțe, vă exprimați condoleanțele persoanei sau familiei îndurerate. Ea este prima reacție la știrile morții în caz de deces. Există diferite moduri de a condolea. În funcție de cât de aproape ați fost de decedat sau de cât de conectat vă simțiți de doliuți, puteți, de exemplu, să efectuați o vizită, să efectuați un telefon, să trimiteți un card memorial sau o coroană funerară.
Vizită de condoleanțe
Prietenii buni și rudele apropiate vizitează adesea casa de doliu în caz de deces. Apropierea umană îți exprimă simpatia într-un mod deosebit de personal și le oferă celor plângători mult confort. Cel mai bine este să întrebați în prealabil dacă se dorește o vizită și când se potrivește familiei aflate în doliu. Puteți aduce un buchet sau o floare funerară.
Apel telefonic
Dacă nu puteți efectua o vizită personală, un apel telefonic poate fi utilizat și pentru a-i exprima condoleanțele celor îndurerate. Cu toate acestea, trimiteți un card de condoleanțe după aceea, deoarece ceea ce a fost scris poate fi citit din nou și din nou, iar cuvintele dvs. vor dura și mai mult.
Card funerar
Oricum ar fi, un card memorial sau o scrisoare de condoleanțe este un mod adecvat de a-ți exprima condoleanțele casei de doliu. Condoleanța ar trebui să fie scrisă de mână și să includă câteva rânduri scrise personal. Cu excepția cazului în care rudele au declarat în mod expres o cerere diferită, puteți să atașați o donație în numerar pentru aranjamente florale cu cardul.
Trimiteți cardul memorial personal
Creați-vă propriul card memorial personal și exprimați-vă simpatia într-un mod personal.
Coroană funerară
Pe lângă vizita sau apelul de condoleanțe, puteți dona o coroană funerară, un aranjament floral sau un buchet pentru slujba de înmormântare. Donația de flori este aranjată pe sicriu sau urnă și plasată pe movila funerară după înmormântare. Coroanele funerare sunt de obicei legate cu un arc. Ultimele felicitări și numele donatorilor sunt tipărite pe panglică.
Condoleanțe la mormânt
După înmormântare, este obișnuit să exprimăm din nou condoleanțe rudelor. Aceasta poate fi doar o strângere de mână, o îmbrățișare și/sau câteva cuvinte de compasiune. Cu toate acestea, dacă cei îndurerați din necrolog cer să nu se exprime condoleanțe la mormânt, ar trebui să respectați cu siguranță această dorință.
A sustine
Când pierzi o persoană dragă, durerea poate deveni un sentiment suprem. Pentru multe rude îndurerate, este, așadar, dificil să facă față provocărilor din viața de zi cu zi. Abordați-vă în mod activ pe cei îndoliți și oferiți-vă sprijin. Acesta poate fi, de exemplu, ajutor în gospodărie sau în organizarea slujbei funerare și a înmormântării. În special persoanele singure și persoanele în vârstă care suferă de doliu sunt adesea foarte utile cu sprijin practic.
A asculta
Acordați spațiu emoțiilor plângătorului ascultându-le. Întrebați-vă „Ce mai faceți?” Și nu vă fie teamă să vorbiți despre decedat. Pentru multe rude îndurerate, ajută foarte mult să facă față durerii atunci când pot vorbi despre pierderea și durerea lor. Cu toate acestea, dacă plângătorul vrea să fie lăsat singur, nu vă împingeți și respectați-l. Abordează-l mai târziu.
Însoți
Integrează-i pe cei îndurerați în viața ta planificând și desfășurând activități cu ei. Se poate răzgândi și îi poate reaminti că viața continuă chiar și după pierdere. Cu toate acestea, atunci când faceți acest lucru, arătați înțelegere pentru sentimentele sale și nu vă așteptați să se bucure de activități la fel de mult ca dvs.
- Chiar și după câteva luni sau ani, acompaniamentul este un ajutor foarte important în durere, deoarece procesul de durere poate dura foarte mult.
- După durerea acută vine o fază foarte dureroasă, care este determinată de dor și dor.
- Mai ales atunci când oamenii își pierd partenerul, cel mai greu moment începe doar după înmormântare. Atunci își dau seama că de acum înainte trebuie să-și trăiască singuri viața.
- Vă prezentăm numeroase moduri prin care puteți sprijini persoanele aflate în doliu pe calea lor, prin consilierea noastră gratuită pentru eforturi, „Consolation Thoughts”.
Dacă descoperiți că persoana nu este capabilă să facă față durerii singure sau dacă aveți semne de depresie, ar trebui să o încurajați să caute ajutor profesional.
Etapele durerii
Cunoscuta psiholog elvețian Verena Kast observă patru faze diferite în procesul de durere. Ele sunt, de asemenea, denumite „faze de a face față durerii” și sunt adesea folosite pentru a descrie cursul tipic al muncii durerii. În funcție de situația inițială și de natura psihologică a celui aflat în doliu, procesul poate continua exact așa cum se arată aici, dar este, de asemenea, posibil ca persoana în cauză să dezvolte probleme și să facă față durerii stagnează.
1. Faza de a nu vrea să fie adevărat
Plângătorul este șocat și nu vrea să admită că a avut loc o moarte.
2. Faza apariției emoțiilor
După câteva ore sau zile, izbucnesc emoții precum furia, disperarea, durerea și furia. Sentimentele de vinovăție și întrebarea de ce afectează, de asemenea, mulți jelitori. În funcție de cât de strânsă a fost relația cu decedatul, această fază poate dura săptămâni, luni sau chiar ani.
3. Faza de căutare și separare
În această fază are loc o confruntare internă cu decedatul. Persoanele aflate în doliu caută locuri de amintire și revizuiesc experiențele împărtășite.
4. Faza noii relații cu sinele și lumea
În ultima fază, durerea se estompează treptat în fundal. Moartea este acceptată, iar cei în doliu încep să-și modeleze din nou propria viață.
Simptomele durerii
Pierderea unei persoane dragi reprezintă o situație extrem de stresantă pentru organism, care poate reacționa la aceasta cu simptome similare bolii. Plângerile tipice din perioada acută de doliu includ, de exemplu:
- Neliniște interioară
- insomnie
- Apatie
- Dificultate de concentrare
- Pierderea poftei de mâncare sau pofte
- Stări depresive
În plus, pot apărea simptome de stres precum dureri de cap, arsuri la stomac, palpitații, hipertensiune arterială, amețeli sau astm. Cu toate acestea, trebuie să luați medicamente pentru ameliorarea simptomelor doar pentru o perioadă scurtă de timp. În schimb, utilizați alternative calmante pe bază de plante, caz în care valeriană, balsam de lămâie, hamei și sunătoare vă vor ajuta.
Recunoașteți depresia
Unii oameni nu se pot descurca singuri cu durerea. Sunteți expus riscului de depresie. Este adesea dificil să se spună dacă o persoană se află încă într-un proces sănătos de durere și vindecare sau suferă de depresie, deoarece semnele pentru ambele pot fi ușor confundate. Simptomele descrise mai sus sunt foarte asemănătoare cu cele ale depresiei.
Practic, depresia poate fi recunoscută prin faptul că experiența mentală este modelată permanent de sentimente precum deprimarea, dezolarea sau amorțeala emoțională. Spre deosebire de procesul de durere, durerea nu dispare și celor afectați le este imposibil să experimenteze emoții pozitive.
- Situația este percepută ca fiind fără speranță.
- Gândurile tale se învârt în jurul tău neîncetat.
- Persoanele afectate suferă de scăderea stimei de sine.
Dacă aveți aceste simptome asupra dumneavoastră, ar trebui să vă adresați unui medic. Depresia este o afecțiune gravă și poate fi tratată.
Consiliere profesională pentru durere
Puteți apela la următoarele dacă dvs. sau persoanele apropiate aveți nevoie de asistență pentru a face față durerii:
- Bună durere
Consilierea durerii în toată Germania - Asociația federală de sprijin pentru doliu V.
O listă a consilierilor selectați pentru durere de către statul federal - Lavia - Institutul de consiliere a durerii familiale
Consilierea durerii pentru copii, adolescenți și familii - Consiliere telefonică
Sfaturi calificate non-stop
Intrebari obisnuite
Corpul poate reacționa la pierderea unei persoane dragi cu simptome asemănătoare bolii. Plângerile tipice din perioada acută de doliu includ:
- Neliniște interioară
- insomnie
- Apatie
- Dificultate de concentrare
- Pierderea poftei de mâncare sau pofte
- Stări depresive
În plus, pot apărea simptome de stres precum cefalee, arsuri la stomac, palpitații, hipertensiune arterială, amețeli sau astm.
Procesul îndurerării este diferit pentru toată lumea și poate dura diferite momente. Unii oameni se întristează intens doar câteva săptămâni, alții durează câțiva ani pentru a finaliza procesul de durere. Acest lucru depinde de dispoziția personală, de relația plângătorului cu decedatul, de circumstanțele morții și de o serie de alți factori.
Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, procesul de îndurerare se poate opri sau se poate opri. În acest caz, durerea nu devine mai ușoară nici după mult timp.
A face față durerii este procesul în care cei îndurerați se ocupă de durerea lor la pierderea unei persoane. În cursul acestui proces, cei în doliu învață să-și accepte pierderea, să integreze durerea și experiența morții în viața lor de zi cu zi și, în cele din urmă, să-și continue viața fără persoana decedată. Durerea devine, în general, mai ușoară.
Procesul de a face față durerii este diferit pentru toată lumea și poate dura diferite perioade de timp. În funcție de relația plângătorului cu decedatul, de circumstanțele morții și de o serie de alți factori, procesul poate, de asemenea, să se oprească sau să se oprească. În acest caz, durerea nu devine mai ușoară nici după mult timp.
Psihiatrul elvețian-american Elisabeth Kübler-Ross a observat că oamenii trec prin cinci faze diferite când mor. Acestea se reflectă în sentimentele celor care le plâng. Cele 5 faze ale dolului conform lui Kübler-Ross descriu modul în care persoanele aflate în doliu experimentează moartea apropiată și moartea unei persoane dragi.