5 motive pentru care nu slăbești; Specialist în sănătate

Compus de
Alexandre labelle, B.Sc. FLT Pn1 HLC1

Mulți oameni au dificultăți în a slăbi. Nu este de mirare că este unul dintre cele mai căutate cuvinte cheie pe Google! Mulți oameni cred că a pierde în greutate înseamnă a te deplasa mai mult și a mânca mai puțin - este vorba de calorii. Nu puteau fi mai departe de adevăr! Există atât de mulți factori care influențează pierderea în greutate și rareori numărul de calorii este problema ...

Iată 5 motive neobișnuite care te împiedică să slăbești !

1. Sănătate digestivă slabă

Dacă aveți un intestin bolnav, aveți un corp bolnav și vă va fi greu să slăbiți. Controlul inflamației, care este adesea prezent, este una dintre prioritățile pentru a pierde în greutate la cineva cu probleme digestive. Apoi vrem să încercăm să îmbunătățim sănătatea gastro-intestinală cât mai mult posibil.

Iată câteva exemple de probleme de sănătate digestivă care vă pot împiedica să slăbiți:

Constipație
Diaree
Boli inflamatorii ale intestinului (colită ulcerativă, Crhon, intestin iritabil etc.)
Lipsa acidului gastric
Intestin poros
Intoleranță la mâncare
Întreruperea hormonilor asociați cu digestia (insulină, Ghreline, leptină etc.)
Tulburări enzimatice (bilă, lactază, protează, lipază etc.)
Disbioză (tulburare bacteriană)

Dacă bănuiți că sănătatea digestivă vă poate afecta în pierderea în greutate, consultați un profesionist pentru evaluare.

2. Somn slab

Somnul este de cea mai mare importanță pentru o sănătate optimă și pentru o greutate sănătoasă. Într-adevăr, dacă nu dormi bine, sunt mari șanse să te îngrași. De asemenea, observăm că lucrătorii de noapte sunt mai predispuși să vadă creșterea nivelului de grăsime și au dificultăți în a-l pierde. Omul fiind un animal de zi este programat biologic să doarmă noaptea și să fie treaz în timpul zilei. În plus, majoritatea oamenilor au nevoie de somn între 7:30 și 8:30 pentru o sănătate optimă.

Dacă somnul nu este adecvat, vom observa un dezechilibru hormonal (cortizol, melatonină, hormon de creștere, testosteron etc.). Noaptea este pentru recuperare și reparare și dacă somnul este inadecvat, corpul este stresat și nu se repară în mod adecvat, iar nivelul de grăsime crește.

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție pentru a dormi odihnitor:

Dormiți între orele 7:30 și 8:30
În mod ideal, mergeți la culcare înainte de ora 11:00
Aveți cel mai întunecat dormitor posibil (fără lumină)
Nu fi expus la lumina albastră în decurs de 30 până la 60 de minute înainte de culcare (televizor, tabletă, computer)
Nu vă treziți în timpul nopții
Adormiți în mai puțin de 5 minute
Trezirea fără cadran (ceas biologic bine programat)
M-am trezit plin de energie
Trezirea cu o erecție de dimineață (pentru bărbați)