5 motive pentru care te îngrășezi iarna și cum poți să o eviți cu ușurință - câinele de pază pentru alimente
De la petreceri de Crăciun până la zilele mai scurte și reci ... mulți trec la arzător în timpul iernii, se deplasează doar la minimum și ajung la alimente nesănătoase. La urma urmei, este mai ușor să ascunzi kilogramele sub un pulover decât sub costumele de baie.
Iată cele mai frecvente 5 motive pentru care oamenii se îngrașă iarna și cum să o facă mai bine:
1. Rece
Când temperaturile se îngheață afară, este greu să te motivezi să faci o plimbare sau un jogging.
Orice jogger pe tot parcursul anului vă va spune că nu există vreme greșită, ci doar echipament greșit. Corpul tău se va încălzi după câteva minute și vei ajunge să fii deosebit de mândru că înfruntă elementele. Mergeți la cel mai apropiat magazin de fitness și primiți sfaturi cu privire la îmbrăcămintea de iarnă.
2. Patul/canapeaua este atât de frumos și cald
În zilele scurte de iarnă este ușor să vă târâți sub o pătură caldă și să vă liniștiți. Dar, cu cât stai mai mult, cu atât mai multe kilograme se vor lipi de șolduri. Poate fi setat termostatul din casă astfel încât încălzirea să funcționeze puțin mai mult dimineața înainte ca ceasul deșteptător să se stingă, astfel încât dormitorul dvs. să fie plăcut și cald atunci când vă ridicați? Deci, aveți o scuză mai puțin pentru a rămâne în pat mai mult timp și puteți petrece minutele suplimentare făcând niște exerciții ușoare de dimineață.
3. Sezonul de Crăciun
Desigur, sărbătorile și numeroasele delicii de iarnă, cum ar fi fursecurile și vinul fiert, sunt printre principalele motive pentru creșterea în greutate de iarnă. Dar Crăciunul nu este un motiv pentru a abandona toate obiceiurile alimentare sănătoase. Sigur, ar trebui să fie puțin îngăduitor, dar nu faceți greșeala de a vă răsfăța într-o sărbătoare neîngrădită de dimineață până seara pentru câteva zile. După aceea, devine mult mai greu să revii la obiceiuri sănătoase. Dacă sunteți invitat la o petrecere de Crăciun, nu faceți greșeala de a sări peste o masă întreagă înainte de aceasta, ci măcar răsfățați-vă cu niște legume bogate în fibre, astfel încât să nu vă grăbiți la bufet în timpul foametei.
4. Rețetele de iarnă sunt deosebit de grase
Multe alimente care vă plac în mod special la temperaturi scăzute sunt bogate în amidon și grăsimi. Consultați internetul pentru sfaturi sănătoase care vă pot ajuta să faceți clasicele populare mai sănătoase. Cheia este condimentele și ierburile în loc de sosuri groase.
Dacă sunteți în căutarea unui fel de mâncare care să vă încălzească literalmente sufletul, gătiți un supă de legume proaspete sau o tocană cu multe legume.
5. Mai puține legume
Din păcate, avem mai puține opțiuni de fructe și legume în timpul iernii și multe piețe locale de fermieri se apropie de primăvară. În plus, fructele și legumele devin și mai scumpe iarna.
Rămâneți la varză de Bruxelles, varză, spanac și o varietate de dovleci, care sunt ambalate cu substanțe nutritive și pot fi preparate într-o varietate de moduri.