5 obiceiuri de dimineață care pot părea inofensive, dar care contribuie la creșterea în greutate

Toată lumea știe că consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt cheile pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, există momente în care unii oameni nu obțin rezultatele dorite. De-a lungul timpului, ei se descurajează, deoarece cred că au muncit din greu de pierdut.

Pe lângă încorporarea obiceiurilor alimentare bune în viața de zi cu zi, este important să corectați anumite obiceiuri de dimineață care, deși par inofensive, pot contribui efectiv la creșterea în greutate.

1. Prea mult somn

Cu toții am auzit că se spune că dacă nu dormi suficient te poate îngrășa, deoarece ne crește nivelul de cortizol, hormonul care stimulează pofta de mâncare. Se pare că inversul dormitului prea mult nu este mult mai benefic. Un studiu publicat în revista PLOS One a constatat că a dormi mai mult de 10 ore pe noapte a crescut riscul creșterii IMC comparativ cu nopțile de șapte până la nouă ore.

2. Nu vă cântăriți

Studiind 162 de bărbați și femei supraponderali timp de doi ani, cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că cei care se cântăresc zilnic au avut mai mult succes în a pierde și a menține greutatea. Cel mai bun moment pentru a vă cântări este dimineața, primul lucru dimineața, când greutatea este la cel mai scăzut nivel, a explicat Lisa Jones, R.D., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Pennsylvania.

---