Cum să pierzi 1 kilogram pe lună Blogul
Toată lumea poate pierde un kilogram pe lună, nu este foarte complicat. Vom vedea în acest articol pe care trebuie doar să-l reînveți cum să mănânci corect și să te miști. Iată câteva sfaturi și un exemplu de zi tipică de slăbire și a exercițiilor fizice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul.
Exemplu de rutină alimentară
Iată o zi tipică de mese sănătoase, echilibrate, care vă vor ajuta să pierdeți cu ușurință un kilogram pe lună.
Mic dejun
- O băutură fierbinte neîndulcită (ceai verde, cafea verde, infuzie etc.)
- O porție de fructe proaspete de sezon
- O porție de proteine (ouă, șuncă, slănină etc.)
- Un produs lactat (lapte, iaurt, brânză)
Masa de pranz
- Starter: legume reci crude sau fierte și o porție de proteine
- Fel principal: o porție de proteine, legume fierte și o porție de carbohidrați
- Desert: o porție de fructe și un produs lactat fără zahăr
Luând cina
- Starter: legume sau supă reci crude sau fierte și o porție de carbohidrați
- Fel principal: o porție de proteine și legume fierte
- Desert: o porție de proteine și o porție de fructe
Cum să faci mișcare pentru a slăbi 1 kg pe lună ?
Pentru a vedea aceste kilograme zburând, va trebui, desigur, să practicați o activitate sportivă, iată o mică rutină de pus în aplicare.
- Alergând sau antrenor eliptic: 20 de minute
- Abs: 3 seturi de 10 repetări
- Squats: 2 seturi de 20 de repetări
- Placă: de 2 ori 30 de secunde
- Întindere: cel puțin 10 minute
Este recomandabil să repetați acest antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână, dacă este posibil în fiecare zi, pentru a slăbi eficient. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă consolidați și să fiți într-o formă mai bună.
Pentru a încheia vom spune că a pierde 1 kilogram pe lună este foarte rezonabil și ușor de configurat repede. Totul este să știi să mănânci și Fă sport regulat. De asemenea, va contribui la îmbunătățirea funcționării corpului și a sănătății generale.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.