5 obiceiuri sănătoase pentru a slăbi - organizează-ți viața de zi cu zi

obiceiuri

În articolele anterioare, v-am povestit despre reechilibrarea alimentelor pe care am început-o cu seriozitate la începutul lunii ianuarie. Astăzi am slăbit 4 kilograme pe care nu le-am recăpătat. Vă spun despre 5 obiceiuri sănătoase pentru a slăbi eficient.

Aceste sfaturi sunt de bază, dar în principal datorită lanțului Snackie găsesc idei și sfaturi pentru viața mea de zi cu zi. Vă invit să mergeți (re) descoperiți canalul lor de Youtube.

1. Bea suficient

Poate părea evident și totuși 3 din 4 francezi nu beau suficientă apă. Este necesar să consumați cel puțin 1,5 L în fiecare zi. Sfaturile vă pot ajuta, instalând o alarmă, prin intermediul asistentului virtual sau al unei aplicații dedicate. Pentru a slăbi, este chiar recomandabil să beți fără mese, în special apă și perfuzii.

Personal, merg tot timpul cu o sticlă de apă și în curând voi investi într-o sticlă din oțel inoxidabil pentru a limita utilizarea plasticului. Acasă umplu un Mason Jar și adaug câteva picături de lămâie lichidă organică.

2. Gătirea produselor crude

Din nou, acest lucru este evident. Gătirea produselor brute costă mai puțin și este mai bună pentru sănătatea ta. Așa că faceți provizii de fructe și legume proaspete, conserve, alimente congelate fără a adăuga conservanți și zaharuri și săruri ascunse. De asemenea, m-am obișnuit să consum produse lactate, fără zahăr. Am ales brânza proaspătă ecologică care are un scor de 100/100 pe Yuka (vă voi povesti despre această aplicație foarte utilă în curând).

Pentru a economisi timp și în serile leneșe, alegeți preparatul pentru masă, așa cum vă spun în acest articol: gătiți duminică săptămâna. Pot prepara bețe de morcov, pot găti fasole verde, pot face quiche etc. Principalul lucru este să economisești timp și să nu cazi în produsele industriale.

În videoclipul lor, Isadora și Marisa explică, de asemenea, că consumul de produse nerafinate este, de asemenea, un obicei de luat. Prin urmare, am eliminat treptat zahărul alb, făina albă, orezul alb etc. Idealul este să consumați produse semi-complete. Și este mult mai plină.