5 pași esențiali pentru a vă pregăti pentru pierderea în greutate - PEAUSITIVE
Dacă această perioadă de închidere ne-a forțat să rămânem acasă, ne-a dat și ocazia să reflectăm și să facem schimbări în viața noastră și să ne luăm timpul pentru a ne îngriji de toate acele lucruri pe care le amânam. Târziu "când avem timp". Pierderea în greutate este una dintre acele rezoluții grozave care apar adesea, dar care este foarte greu de păstrat.
De când eram foarte tânăr, tratamentul meu pentru piele conținea cortizon. L-am folosit des. A trebuit să-mi limitez aportul de sare pentru a evita să mă îngraș (un efect secundar mare).
Nu știu dacă acest lucru este legat, dar la douăzeci de ani am început brusc să mă îngraș, iar greutatea mea a început să fluctueze mai mult sau mai puțin regulat.
Dacă ați cunoscut acest lucru ca mine, probabil că doriți să găsiți o siluetă care să vă placă. Este posibil să fi încercat chiar mai multe lucruri sau să fi auzit de diferite metode. Te întrebi de unde să începi pentru că ți-e frică să nu dai greș. Nu știu dacă acest lucru este legat, dar la douăzeci de ani am început brusc să mă îngraș, iar greutatea mea a început să fluctueze mai mult sau mai puțin regulat.
De fapt, sunt mai mulți pași de făcut înainte de a începe să slăbești. Îți împărtășesc principiile de bază care m-au ajutat să mă pregătesc pentru pierderea în greutate și care au făcut diferența în rezultatele mele.
La sfârșitul acestui articol, veți avea cheile pentru a vă începe bine.
SETAȚI-VĂ OBIECTIVUL
Pentru că știu ce vreau, pot afla despre asta, deci numărul 1: scopul meu.
„Oricine nu are un scop este puțin probabil să-l atingă”
Sun TzuDefinirea obiectivului este primul pas. De ce ? Pentru că vă va oferi o minte limpede și un fir solid de ghidare pentru succesul dumneavoastră. Prin urmare, este esențial.
Gândiți-vă sincer de ce doriți să începeți acest proces de slăbire. Trebuie să știți dinainte ce vă va ajuta să faceți această schimbare. Altfel îl vei împinge în continuare.
Vizualizează obiectivul pe care vrei să-l atingi, corpul pe care vrei să-l atingi. Cum vrei să arăți? Ce haine vrei să porți? sau pus înapoi? Cum îți vezi corpul? Câte kilograme intenționați să pierdeți pentru asta ?
Fie că este vorba de recâștigarea încrederii în sine, vă rog partenerul dvs. sau băgați-vă în rochia frumoasă neagră, țineți-o întotdeauna minte. Chiar dacă doriți să fiți diferiți în ochii altora (soțul, familia sau altul), este imperativ ca acesta să fie și pentru dvs. Tu ești cel care va trebui să depună eforturi, iar lucrurile nu au succes decât atunci când le faci pentru tine. Este vorba despre corpul tău, despre imaginea ta. Gandeste-te la asta. Schimbarea va fi doar mai satisfăcătoare.
Apoi, iată-ne în momentul în care, în general, ne temem să pășim pe scară.
Îmi imaginez că îmi spui că este încă prea devreme ... dar dimpotrivă, acum este momentul perfect. Astfel, vă veți familiariza acum cu obiectivul dvs. și veți avea un punct de plecare precis pentru munca de făcut în lunile următoare. Informațiile își vor face loc în minte și vor fi utile pentru ultimul pas.
Deci, respirați adânc și puneți ambele picioare pe această scală. Uită-te la ce este afișat acolo și întreabă-te care ar fi greutatea ta ideală. Din motive, desigur.
Când ai făcut-o! Fii mândru de tine. Chiar dacă doriți doar să vă slăbiți, lăsați-o clar.
VĂ INFORMEZ
Folosiți acest impuls și timpul pe care îl aveți pentru a cerceta principiile pierderii în greutate și experții nutriționali din zona dvs. care vă pot ajuta. Citiți articole și ascultați emisiuni. Rețelele sociale pot fi, de asemenea, bune în acest domeniu. De exemplu, pe Instagram există câteva conturi cu adevărat interesante care tratează aceste subiecte (nutriție, sport ...), așa că nu ezitați să le urmați. Toate acestea vă vor permite să vă faceți proiectul mai concret în minte și să începeți să vă proiectați.
De asemenea, întrebați-vă anturajul și vorbiți despre asta în jurul vostru. Este posibil ca unii dintre cei dragi să aibă câteva sfaturi grozave de împărtășit cu dvs. sau chiar niște contacte profesionale extraordinare. Ți-ar putea fi de folos mai târziu.
Aveți grijă, totuși, să nu vă lăsați păcăliți de titluri atrăgătoare precum „Am slăbit 10 kg în 2 săptămâni”. Da, sună bine, dar a pierde mai mult de un kilogram pe săptămână este foarte rău pentru sănătatea ta și chiar îți poate da deficiențe. Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este RĂBDAREA.
Puteți să vă creați propriul program de urmat.
Ia-ți timp pentru a compara tot ce găsești. Acest lucru vă va ajuta să alegeți metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. Veți găsi cu siguranță principii pe care le puteți pune deja în practică, cum ar fi oprirea gustării. Scrieți elementele și pașii pe care intenționați să-i faceți pentru a vă face programul tangibil și pentru a-l putea pune în practică.
Vreau să clarific că nu am urmat o „dietă” adecvată. Am decis să-mi schimb stilul de viață și să îl aplic indiferent de ce (păstrând, desigur, flexibilitatea). Și asta a schimbat totul.