5 porunci de dietă pe care trebuie să le știi să slăbești
Pentru a obține cele mai bune rezultate din orice plan de dietă, ar trebui să înțelegeți „5 porunci de dietă”. Aceste reguli sunt esențiale pentru a obține rezultate mai bune. Numai cu aceste porunci veți avea succes pe termen lung cu dieta dumneavoastră.
Din păcate, mulți oameni supraponderali care doresc să slăbească trec cu vederea una sau mai multe dintre aceste reguli. Exact asta îi costă să reușească.
Acestea sunt cele 5 porunci ale unei diete inteligente
# 1 Mănâncă mai multe proteine
Dintre toate alimentele pe care ar trebui să le consumați în timpul dietei, proteinele sunt probabil cele mai importante. Proteinele combate foamea, stabilizează nivelul zahărului din sânge și previne descompunerea mușchilor. Rezultatul este un metabolism crescut și pierderea grăsimii accelerată.
Nu ratați aportul de proteine. Scopul este de a consuma niște proteine în fiecare masă și gustare.
# 2 Mănâncă regulat
Poate ați auzit că, cu cât mâncați mai des, metabolismul se îmbunătățește. Nu este chiar corect. De fapt, „creșterea metabolică” pe care o obțineți de la o masă este direct legată de cantitatea de alimente pe care o consumați. Mâncarea regulată ajută la menținerea foamei la distanță.
Hrănește-ți corpul toată ziua pentru a evita poftele și minimele energetice. Cei care respectă această comandă sunt mai predispuși să rămână cu programul de dietă
# 3 Preferați alimentele proaspete
Atunci când vă alegeți alimentele, rețineți că alimentele procesate sunt un păcat. Mâncarea proaspătă este o necesitate. În lumea noastră, alimentele procesate pot fi găsite în fiecare colț. Ei așteaptă să se agațe de corpul tău ca grăsime încăpățânată. Deci, mai bine evitați.
Concentrați-vă pe alimentele naturale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, grăsimile și uleiurile sănătoase și proteinele slabe.
Vrei doar să intri 7 zile până la 3 kg grasime burtica pura a pierde? (...)
Vă ofer un plan de dietă de 7 zile
- multe rețete de proteine de fitness
- se poate achiziționa până la 3 kg în 1 săptămână
- multe rețete vegetariene
Voi fi atent cu adresa ta de e-mail și îți voi trimite doar sfaturi despre cum să slăbești. Vă puteți dezabona în orice moment!
# 4 Stabiliți-vă obiective pe termen scurt
Un imperativ la care ar trebui să respectați în mod absolut este să vă stabiliți obiective pe termen scurt. Gândiți-vă la strategia dvs. aici și acum, nu cu câteva luni înainte. Când obiectivele tale sunt stabilite prea sus, este ușor să le pierzi urma. De aceea ar trebui să vă stabiliți un obiectiv pe termen lung, dar mai întâi să vă concentrați asupra etapelor intermediare.
Cel mai bine este să vă scrieți obiectivele și să le împărtășiți prietenilor sau familiei.
Acum încearcă să te gândești peste 2 săptămâni. 2 săptămâni este de obicei timpul necesar dezvoltării obiceiurilor bune, deci este momentul perfect pentru a construi comportamente care vor rezista testului timpului.
Acesta este exact motivul pentru care Dieta de 2 săptămâni a fost creat. Te va ajuta să rămâi motivat și consecvent până când deciziile bune devin automat un obicei.
# 5 Evitați comparațiile
În cele din urmă, nu te mai compara cu ceilalți. Dă-ți seama că aceasta este călătoria ta. Corpul tău este unic și nu vei obține aceleași rezultate ca toți ceilalți. Așadar, vă rog să nu vă așteptați nici la asta.
În schimb, începeți să vă comparați ieri cu voi înșivă astăzi. Aceasta va arăta tot ce trebuie să știți. Dacă vă îmbunătățiți în fiecare zi sau vă respectați programul de dietă, atunci vă descurcați deja bine.
Ține minte aceste 5 porunci ale dietei. Concentrează-te pe asta și fii încrezător că te poți sculpta într-un corp cu adevărat sănătos și frumos.
Dacă doriți, antrenorul de dietă Brian Flatt vă poate ajuta cu dieta sa de 2 săptămâni dovedită științific - astăzi: