5 posturi de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă

Yoga este o disciplină relaxantă care poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Într-adevăr, anumite posturi vă pot ajuta să vă întăriți mușchii și să pierdeți în greutate. Descoperiți 5 posturi de yoga pentru a reduce grăsimea abdominală.

Yoga este o practică pe care chiar și începătorii o pot adopta. Cu cât vă familiarizați mai mult cu yoga, cu atât încercați mai mult să practicați noi posturi. Femeile însărcinate, persoanele în vârstă, copiii și, în general, cei care nu au flexibilitate ar face bine să facă acest lucru.

reduce

Iată 5 posturi de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă:

Cobra (Bhujangasana)

• Intindeți-vă pe burtă cu picioarele întinse și palmele sub fiecare umăr. Ține bărbia și degetele de la picioare pe podea.

• Inspirați încet și ridicați pieptul. Păstrați brațele drepte și palmele pe podea.

• Mențineți această poziție timp de 15-30 de secunde. Expirați încet, apoi reveniți la poziția inițială.

• Repetați această poziție de cinci ori, cu o pauză de 15 secunde de fiecare dată.

Beneficiile cobrei reprezintă:

• Întăriți abdomenele și reduceți grăsimea abdominală

• Întăriți fesele

• Permiteți o respirație mai bună a pieptului

Arcul (Dhanurasana)

• Îndoiți picioarele, apoi apucați gleznele prin întinderea genunchilor.

• Ridicați încet capul și picioarele în sus și mențineți brațele drepte.

• Țineți poziția timp de 30 de secunde și respirați profund.

Pentru a reduce grăsimea abdominală, repetați această poziție de 5 ori la intervale de 15 secunde.

Beneficiile prezenței arcului:

Această postură este recomandată în special femeilor, deoarece ajută la eliminarea celulitei, la păstrarea siluetei și la întărirea pieptului.