Cât de multă poftă de viață te poate ajuta să slăbești - portalul cetoza
Poate fi amuzant să slăbești și să îți schimbi dieta? Pentru mulți, pierderea în greutate este probabil cel mai probabil asociată cu gânduri de răbdare, disciplină și perseverență. Apropierea de greutatea dorită înseamnă muncă. Muncă pe care mulți nu sunt dispuși să o investească. Cu toate acestea, alții nu rămân în mod consecvent. Ne-o îngreunăm cu aceste gânduri negative!
Trecem cu vederea faptul că bucurarea de ceva este fundamentală pentru motivația noastră. Nu ți s-a întâmplat vreodată că te-ai ocupat cu o intensitate deosebită de ceva pentru că erai de bună dispoziție? La fel este și cu pierderea în greutate! Cel mai bun lucru este că nu trebuie să ne forțăm să ne bucurăm de a mânca sănătos. În schimb, ne putem antrena să simțim mai multă fericire în viața de zi cu zi - deoarece starea noastră emoțională și bunăstarea noastră afectează toate domeniile vieții.
În cele ce urmează veți afla exact cum puteți reuși să vă influențați în mod pozitiv greutatea cu veselie și poftă de viață. Acest lucru face ca consumul unei diete fără carbohidrați să fie o briză!
Care este exact diferența dintre consumatorii fericiți și nefericiți?
Un studiu al Universității Emory din Atlanta a examinat relația dintre bucuria în viață și comportamentul alimentar la primate. Maimuțelor li s-a dat o cantitate nelimitată de alimente foarte hrănitoare. Exista un grup format din animale fericite și un grup format din exemplare care aveau un statut inferior în ierarhie. Aceștia au trăit vieți foarte stresante și au fost mai puțin fericiți decât cei de rang superior.
La început, toate maimuțele consumau aproximativ același număr de calorii. Dar atunci când mâncarea hrănitoare a fost schimbată cu mâncare nesănătoasă din multe grăsimi și zahăr, comportamentul animalelor s-a schimbat. Maimuțele fericite au mâncat aceeași cantitate de calorii ca înainte, în timp ce maimuțele nefericite pur și simplu nu au putut să nu mai mănânce. Cercetătorii au concluzionat că, în timp ce trăiești o viață altfel stresantă, este un mecanism obișnuit de a te recompensa cu ceva care te face fericit.
Un alt studiu a constatat că persoanele cu depresie sunt mai susceptibile de a deveni supraponderale decât persoanele fără depresie. Cei care sunt nefericiți au mult mai multe șanse să mănânce nesănătos decât cei care sunt fericiți (și mănâncă)!
(Pe de altă parte, glucidele procesate pot duce la depresie.)
Schimbați dieta și distrați-vă cu ea
Oamenii vor să slăbească din mai multe motive. Unii vor să-și recapete greutatea de odinioară. Ceilalți vor doar să arate bine. Dacă urmați o dietă ketogenică, poate doriți să preveniți boala. Dar ceea ce au toate în comun - și acest lucru este adesea trecut cu vederea sau nu este dat ca motiv - vor să fie fericiți cu ei înșiși. Dar acest lucru funcționează numai cu sănătatea fizică și mentală. Acesta este motivul pentru care este important să nu vedeți mâncarea ca pe ceva negativ pe care ar trebui să îl evitați - mai degrabă ar trebui să fie distractiv să mâncați. Dar în cantitățile potrivite. Așadar, ar trebui să fie și distractiv să mănânci fără carbohidrați - chiar dacă la început poate fi dificil pentru tine.
Moduri în care poți fi mai fericit - și astfel îți poți îmbunătăți obiceiurile alimentare
Râsul este cel mai bun medicament și a te distra în viață ar trebui să te slăbească - am aruncat o privire mai atentă asupra motivelor acestui lucru.
Așa cum probabil știți deja din articolul meu „De ce vă ajută optimismul să vă schimbați dieta”, oamenii mai fericiți au un timp mai ușor de respectat planurile și de a crede în obiectivele lor. Pentru a susține această afirmație, am căutat teorii despre distracția în viață și comportamentul alimentar. Este cu adevărat uimitor ce poate schimba puțină bucurie în viața de zi cu zi a cuiva!
În cele ce urmează veți afla care sunt factorii care pot crește calitatea vieții și, astfel, vă pot ajuta să pierdeți în greutate (sfaturi generale pentru a pierde în greutate cu cetoza pot fi găsite în celelalte articole ale noastre):
Da, lista este lungă. Dar există cu siguranță mult mai multe puncte care arată că pozitivitatea în viață este benefică în toate domeniile posibile. În concluzie, aș dori să menționez un punct pe care îl consider deosebit de semnificativ:
Ceea ce mâncați și orice fel de exercițiu faceți este inițial irelevant. Mult mai important este modul în care vă confruntați cu provocările zilnice. Vei lăsa sinele tău interior mai slab să te tragă sau vei face primii pași mici pe o cale mai mare? Nu vă lăsați problemele să treacă, abordați-le - ci cu o atitudine de distracție. Apoi, dorința de a continua este naturală - și odată cu ea succesul.
Păstrați-vă calmul și ceto-ul - sperăm cu multă distracție!