5 probleme de alimentație rapidă, care sunt mai bine de evitat atunci când pierdeți în greutate
Majoritatea persoanelor cu probleme de greutate mănâncă mult prea repede, prea repede și adesea în picioare. Pe de o parte, conștiința proastă atunci când mănâncă joacă un rol, pe de altă parte, este, de asemenea, doar un obicei prost. Cu toate acestea, este extrem de important să reveniți cu atenție la o masă lentă și, mai presus de toate, plăcută.
Tu ce mai faci Știți dacă mâncați prea repede?
Puteți afla rapid cât de repede mâncați, urmărind pur și simplu cât de repede terminați să mâncați, spre deosebire de alții care stau la masă și vă pornesc în același timp.
Problema: Majoritatea persoanelor care au probleme cu greutatea mănâncă mult prea repede, prea repede, în picioare, sub presiunea timpului ...
Mâncarea încet are multe beneficii!
Este evident că acest lucru are legătură cu lipsa de apreciere pentru noi înșine și pentru mâncare. Pentru o dată, nu vreau să intru astăzi în acest punct - am făcut deja acest lucru în acest articol pe tema aprecierii pentru pierderea în greutate fără diete.
Cu toate acestea, următoarele 5 probleme grave apar atunci când mănânci prea repede:
1.
Problema de a mânca prea repede: mănânci prea mult.
Nu este vorba despre reducerea conștientă a cantității de alimente, dar durează aproximativ 20 de minute până când creierul nostru trimite un mesaj de sațietate. În cei 20 de minute. bineînțeles, puteți să vă grăbiți și să loviți mult în voi. Apoi observăm dintr-o senzație de plenitudine, dureri de stomac, stare generală de rău sau greață că a fost prea mult.
Dacă am fi mâncat încet, nu ni s-ar fi întâmplat. Am fi fost plini de plin și ne-am fi simțit confortabil (ceea ce este, de asemenea, crucial pentru acceptare!).
Pentru a clarifica din nou:Ideea mea aici nu este că ar trebui să mâncați acum calorii reduse sau să urmați o dietă - nici nu va duce la nimic, așa cum ați făcut deja Scădere în greutate fără dietă cunoştinţe.
În acest moment, scopul meu este să arăt ce se întâmplă dacă mănânci prea repede - deoarece consecințele (stare de rău etc.) au întotdeauna un efect negativ asupra stării noastre slabe, pe care o menționez adesea în scăderea în greutate fără diete. Pentru că nu poți trăi subțire, așa cum am descris în Slăbire fără dietă, dacă te simți rău în același timp! In regula?(...)
2.
Problemă cu mâncarea prea repede: mesteci prea puțin!
Cei care mănâncă repede nu pot mesteca corect. Este logic, ambele se exclud reciproc: Fie mănânc încet, apoi mestec automat mai bine, fie mănânc repede, apoi pur și simplu nu mestec corect.
Carbohidrații în special (cartofi, orez, paste, pâine, ciocolată ...) trebuie întotdeauna mestecați bine, deoarece majoritatea enzimelor digestive ale carbohidraților apar doar în salivă. Dacă nu le mestecați corect, corpul dumneavoastră nu le va putea digera corect și, logic, nu le veți putea excreta complet prin intestine!
3.
Problemă cu mâncarea prea repede: corpul tău nu mai poate digera alimentele în mod corespunzător.
Prin digestie slabă, nu înseamnă neapărat că aveți mai puține mișcări intestinale, ci mai degrabă că mâncarea nu poate fi folosită corect. Se poate produce malabsorbție și mal digestie (digestie slabă, tulburări de absorbție a substanțelor vitale din alimente sau tulburări digestive).
Alimentele care nu sunt mestecate corespunzător (în special carbohidrați, după cum sa menționat deja) nu pot fi defalcate în mod corespunzător în componente importante (substanțe vitale, fibre, minerale ...) și apoi rămân prea mult în intestin.
Acest lucru duce, de asemenea, la procese de fermentare și putrefacție și deveniți un „bun utilizator de hrană”, după cum se spune. Mâncarea slab digerată duce automat la eliminarea slabă a alimentelor. Vă puteți imagina cu siguranță consecințele acestui lucru ...
Al 4-lea.
Problemă cauzată de alimentația prea repede: corpul dvs. nu mai poate absorbi în mod corespunzător substanțe nutritive importante (substanțe vitale) din cauza digestiei slabe.
Deoarece alimentele nu pot fi digerate în mod adecvat mâncând repede, corpul dumneavoastră se poate retrage și utiliza în mod inadecvat substanțe vitale. Mai devreme sau mai târziu, va exista întotdeauna (!) Unul pentru toți cei supraponderali lipsa clară a substanțelor vitale, care este, de asemenea, responsabil pentru supraponderalitatea.
De aceea recomand de mult timp să iau suficiente substanțe vitale suplimentare. Este important ca acestea să fie cât mai naturale în compoziția lor, astfel încât corpul tău să le poată absorbi. Substanțele vitale sintetice sunt foarte greu de utilizat pentru corpul nostru și sunt practic inutile; da, îl împovărează mai mult decât pe care îl folosesc.
Faceți clic aici pentru recomandarea mea dacă doriți să compensați lipsa de substanțe vitale.
5.
Problemă cauzată de mâncarea prea rapidă: Faptul că corpul tău poate absorbi doar în mod inadecvat nutrienții (substanțe vitale) creează pofte.
Pofta apare deoarece, pe de o parte, substanțele vitale nu sunt absorbite corespunzător de corp din cauza lipsei de mestecat (conform afirmațiilor mele de mai sus), pe de altă parte, de asemenea, pentru că atunci când mănânci repede nu te bucuri și percepe conștient mâncarea.
Drept urmare, mulți dintre noi încă avem adesea sentimentul de nemulțumire, că „lipsește încă ceva” și că, în ciuda faptului că ne simțim plini, ne-ar plăcea totuși să mâncăm xy. Știi și tu acest sentiment?
Dacă mâncați mâncarea încet și o mestecați bine, vă puteți bucura automat de mâncare mult mai mult. Este de fapt ilogic - întrucât majoritatea dintre noi iubim mâncarea atât de mult - apoi înghițim-o cât mai repede posibil. Fiecare plăcere cade pe marginea drumului, pentru că, de îndată ce am înghițit mâncarea, gustul și astfel plăcerea nu mai pot fi resimțite sau experimentate!
Iată cum puteți învăța să mâncați mai încet și să vă bucurați de toate beneficiile de a mânca încet: