5 probleme digestive care te îngrașă
Obezitatea este o problemă comună în Germania. „Grăsime” 59 la sută din toți bărbații și 37 la sută din toate femeile cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani au prea multe kilograme pe coaste. Principalele cauze ale obezității pentru majoritatea oamenilor sunt încă obiceiuri alimentare nesănătoase și un stil de viață sedentar. Uneori, tulburările metabolice sau problemele hormonale (de exemplu, tiroida subactivă) joacă, de asemenea, un rol. Ceea ce mulți nu știu: Uneori obezitatea apare și dintr-o tulburare digestivă
Următoarele 5 probleme digestive vă pot îngrașa: В
1.) ulcer stomacal
Într-un ulcer gastric, leziunile peretelui stomacului sau ale intestinului subțire determină o producție crescută de acid. Acest lucru poate duce la greață, vărsături, presiune la nivelul abdomenului superior (în timpul sau după masă) și sângerări gastrice. Anumite medicamente (de exemplu cortizon), o infecție cu bacteria „Helicobacter pylori” sau o perturbare a mișcării stomacului sunt doar câteva dintre numeroasele cauze ale ulcerului gastric. Din moment ce simptomele dispar adesea cu alimentele adecvate stomacului, riscați să mâncați mai mult decât aveți nevoie. Cei afectați luptă cu simptomele lor cu alimente, ceea ce favorizează creșterea rapidă în greutate. Un ulcer de stomac poate fi diagnosticat numai fără îndoială cu o gastroscopie. Cei afectați ar trebui să evite cu siguranță cafeaua, nicotina, alcoolul și alimentele bogate în grăsimi. De asemenea, ar trebui să beți multă apă și ceaiuri alcaline
2.) Sindromul intestinului iritabil
În sindromul intestinului iritabil, cei afectați suferă de o mare varietate de probleme digestive pentru care medicul nu poate găsi simptome fizice. Acestea includ dureri abdominale, greață, diaree, constipație și mișcări neregulate ale intestinului. Sunt adesea prezente inflamații și o floră bacteriană nefavorabilă. Acest lucru favorizează creșterea în greutate. Pacienții ar trebui să treacă la o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, este mai bine să luați 5 mese mici în loc de câteva mese mari. De asemenea, pacienții trebuie să evite stresul. Ceaiurile de chimen sau fenicul ajută la flatulență. O sticlă de apă fierbinte poate fi utilizată pentru durerile abdominale. Dacă durerea este foarte severă, medicamentele pentru durere vă pot ajuta
3.) Constipație
Creșterea în greutate poate apărea și cu probleme de constipație. Deoarece deșeurile se acumulează în intestin, substanțele nutritive nu mai pot fi utilizate în mod corespunzător. În plus, eliberarea de toxine în intestin poate duce la inflamații. Acest lucru poate face să pară că te îngrășezi sau rămâi grăsime în ciuda dietei, chiar dacă nu ești. Pentru a elimina constipația și a vedea rezultatele eforturilor de slăbire, ar trebui să beți cel puțin 2 până la 3 litri de apă zilnic. De asemenea, exersați cel puțin 30 de minute pe zi. Plimbările regulate sunt un loc bun pentru a începe. De asemenea, este important să consumați multe fibre sub formă de fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, laxativele naturale din farmacie pot ajuta. De asemenea, este recomandabil să mâncați varză murată sau să beți regulat un pahar de lapte
4.) Flora bacteriană nesănătoasă
Prea puține sau prea multe bacterii din intestin pot afecta absorbția și utilizarea nutrienților. În plus, metabolismul este încetinit, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Poate rezulta constipație sau diaree. În acest caz, administrarea bacteriilor intestinale „bune” sub formă de capsulă vă poate ajuta. De asemenea, ar trebui să utilizați iaurt natural și să evitați alimentele grase, bogate în zahăr. Acesta din urmă poate modifica în mod nefavorabil pH-ul intestinului
5.) В reflux gastroesofagian
Fiecare al cincilea german suferă de boală de reflux. Conținutul acid al stomacului este transportat înapoi în esofag. Există o senzație de arsură neplăcută în zona pieptului și arsuri la stomac. Anumite alimente pot face ca simptomele să dispară. Aceasta include, de exemplu, produsele din cereale integrale sau bananele, care la rândul lor devin capcane pentru calorii și pot duce la creșterea în greutate. În general, cei afectați ar trebui să evite alimentele picante, dulci și foarte grase. Nicotina, alcoolul și apa carbogazoasă trebuie evitate. În plus, este logic să luați ultima masă a zilei cu cel puțin 3 ore înainte de culcare și să folosiți o pernă suplimentară pentru a vă ridica partea superioară a corpului în timp ce dormiți. Deci acidul gastric nu mai poate pătrunde în esofag
Dacă bănuiți că excesul de greutate poate fi legat de o problemă digestivă, ar trebui să consultați un medic. De asemenea, este important să mâncați sănătos, să beți multă apă și să includeți suficient exercițiu în viața de zi cu zi