5 reguli ale; aur pentru a limita caloriile la l; Aperitiv Femeia curentă MAG
Vai, doamna Michu tocmai v-a invitat la aperitiv. Problemă: ești la dietă. și nu intenționați să vă recâștigați kilogramele dragi pierdute. Deci, urmați ghidul !
Pentru a vă bucura de acest moment bun, fără a vă strica toate eforturile de slăbire ...
Regula nr. 1: nu atingeți alcoolul
Dacă există un prieten fals de care să se ferească atunci când iau dieta, este alcool. Ne spunem „puțină bere, care nu mă poate îngrașa!” și hamei, 33 cl mai târziu, am înghițit deja 150 Kcal. Sau echivalentul unei felii de pizza.
Sfatul nostru: cădea înapoi pe alternative ușoare. Printre băuturile cu cele mai puține calorii, există apă, desigur (0 Kcal dar vă acordăm, pâine prăjită cu Cristalline, îi lipsește farmecul), ceai, cafea, sodă dietetică, suc. Fructe proaspete stoarse, siropul bine diluat.
Ți s-a subliniat că nu bei nimic alcoolic în seara asta? Folosiți pretextul unei preocupări bruște pentru siguranța rutieră: „Știați că, în 2016, 3.400 de oameni au murit pe drumurile din Franța?” Și dacă este mama vitregă asta îți dă un gând, preia un aer misterios și îți mângâie absent stomacul. Efect garantat.
Regula # 2: ia-o ușor pe cupcakes
La orele fericite, există întotdeauna un suflet bun pentru a desface un pachet de chipsuri sau o cutie de biscuiți. Atenție: aceste dulciuri mici (pe care le devorăm prin mână, aproape fără să ne gândim) au un impact serios asupra siluetei noastre.
100 g de biscuiti? Paf, 500 Kcal. 100 g chipsuri de creveți? 530 Kcal. 100 g covrigi? „Doar” 370 Kcal. Fără a uita celebrele fursecuri pufate cu aromă de arahide pe care le iubim: 100 g = 470 Kcal. În plus, sarea conținută în prăjiturile de aperitiv promovează Retentie de apa, deci celulita apoasă. Suficient pentru a distruge în câteva secunde toate eforturile noastre asupra antrenor eliptic.
Sfatul nostru: este vorba de a fi viclean. Nici o chestiune de a refuza prăjiturile-aperitiv: riscul este de a provoca un sentiment de frustrare, periculos pe termen lung (= ne vom răzbuna pe cină). Vă sugerăm să luați o mână și să vă țineți de ea: pe de altă parte, este interzis să puneți mâna înapoi în pachet. În caz contrar, optează pentru gustări sănătoase: măsline, scufundări de legume, migdale. Mai puține calorii, dar nici după bunul plac.