5 reguli ale; sau nutriție pentru a se forma în această primăvară!
Renumit antrenor fizic în lumea politicii și spectacolului, Renaud Roussel prezintă o metodă explozivă printre nenumăratele cure de detoxifiere care înfloresc în fiecare zi. Credo-ul lui? Reabilitează grăsimile bune !
Cu metoda sa 3 R, „Reduceți zaharurile, adăugați grăsimi și mulțumiți-vă”, Renaud Roussel se îndreaptă împotriva recomandărilor în materie de nutriție de 60 de ani. În cartea sa „Unt te rog! »(Ediții Grancher), provocatoare voluntar, antrenorul fizic ne explică faptul că este posibil să rămâi în formă, consumând în același timp unt, slănină, ouă, smântână sau brânză. Toate aceste plăceri gustative care par - greșit conform autorului - interzise oricui dorește să se potrivească în bikini vara viitoare. „Această metodă de alimentație funcționează pentru întreaga familie, indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți. Întreaga idee este să fii sănătos ", spune el. nutriție pentru a intra în formă
Nu, nutriția echilibrului caloric pentru a fi în formă
Metoda sa este rezultatul a 30 de ani de experiență alături de sportivi de top, precum și de manageri care doresc să fie la vârf. „Am aplicat mult timp metodele de slăbire utilizate în mod obișnuit, inclusiv echilibrul caloric, dar am constatat că oamenii nu slăbesc definitiv cu această metodă. Este posibil ca unii să fi făcut maratonuri, dar nu au atins greutatea așteptată ", El adauga. Cu alte cuvinte, pentru a pierde în greutate, nu ar fi suficient să faci sport pentru a-ți crește consumul de energie și să mănânci mai puțin pentru a reduce aportul de calorii. Pentru el, corpul nu este o chestiune de scădere și adunare.
Potrivit Renaud Roussel, dacă vă reduceți aportul de calorii urmând o dietă restrictivă, metabolismul se va regla și veți putea trăi cu un aport mult mai mic. Probabil că vei pierde în greutate, dar în ziua în care, dintr-un anumit motiv, vei începe să mănânci mai mult, vei câștiga mai mult în greutate. Acesta este celebrul efect yoyo al dietelor.
Reduceți zaharurile nutriționale pentru a vă forma
Cel mai important lucru, spune el, este să ne concentrăm asupra tipurilor de alimente pe care le consumăm care ne afectează metabolismul, pe lângă vârstă și hormoni. El spune că este important să ne monitorizăm mai întâi aportul de zaharuri, când aproximativ 53% din populația americană are pre-diabet și diabet. „Fie că este vorba de pâine, paste sau fursecuri ... toate aceste alimente sunt bine să fie transformat în glucoză (zahăr) și să ajungă în sânge .