5 reguli populare de dietă de ignorat
Dacă cereți sfaturi experților în nutriție, aceștia au de obicei un plan foarte specific în minte cum arată o dietă sănătoasă. Mai ales genul de experți al căror obiectiv declarat este o dietă de succes. De regulă, funcționează astfel: înainte de a obține o scurtă listă nefericită de alimente pe care încă le poți mânca, se analizează mai întâi ce proprietăți proaste trebuie să scapi urgent - de exemplu gustări în fața televizorului sau prânz în timp ce stai în picioare.
Poti sa faci asta? Când mâncarea este judecată
Demonizarea comportamentului alimentar prost este oricum foarte populară în rândul femeilor. Ai putea arăta ca. Blake Lively, îți spun, dacă nu ai fi mâncat batonul de ciocolată din plictiseală sau ai fi comandat o salată de fructe pentru desert în loc de crème brûlée. Probabil că există ceva. Chiar și așa, trebuie să încetăm să ne spunem reciproc că ar trebui să ne fie rușine de orice viciu sau formă de dietă - indiferent dacă este recomandată sau condamnată de experți - atâta timp cât totul se află într-un cadru care nu vă îmbolnăvește. Cinci exemple.
1. Burgerul de brânză după aceea
Nu trebuie să rămâi fără ea după una Petrecere de noapte conduceți prin drive-in. Dar trebuie să încetați să mâncați burgerul și cartofii prăjiți cu conștiința proastă. Mai bine să renunți la dorința de fast-food, să te bucuri de meniul Big Mac și să mănânci mai sănătos a doua zi pentru a compensa. O atitudine mai grațioasă față de pofte este mai bună pentru cap și, în cele din urmă, și pentru figură.
2. Mănâncă în fața televizorului
Trebuie să-ți fie rușine de tine când, la sfârșitul unei serii foarte lungi, nu numai că ai urmărit toate episoadele noului tău serial preferat, dar ai rămas și fără jetoane? Un răspuns clar: Nu trebuie. Doar conștiința vinovată distruge timpul frumos și liniștit pe care l-ai petrecut pe canapea. De ce să te ierți mai mult la o cină cu prietenii decât la una bună? Maraton TV singur?
3. Deserturi în vacanță
Experții în nutriție descriși mai sus (indiferent dacă sunt instruiți sau prieteni autodeclarați) devin deosebit de enervanți atunci când vor să controleze comportamentul alimentar în vacanță și recomandă alegerea feliilor ca pepene dulce în loc de mousse de ciocolată. Cel mai bun sfat: Vacanță de la nutriționist do. Desigur, nu este sănătos să mănânci prăjitură de ciocolată în fiecare zi - dar pentru o vacanță doar face viața și mai frumoasă.
4. Mănâncă după ora 18:00
Îl citești tot timpul: dacă nu mănânci nimic după ora 18, vei fi mult mai subțire pe termen lung. De fapt, acest lucru este adevărat doar pentru că este mai ușor să cedați poftelor seara și sunteți rapid dispuși să mâncați un baton de ciocolată ca starter pentru spaghete carbonara. Dacă mănânci normal după ora 18:00, nu te vei îngrașa - și oricum nu trebuie să te simți vinovat.
5. Hrana pentru nervi
Ursii gumosi de la serviciu sunt prieteni sau dușmani? Cei care doresc să piardă în greutate pierd disciplina deosebit de rapid în situații stresante. Dacă nu doriți să slăbiți (pentru că oricum ne îngrijorăm prea mult cu privire la greutate), nu numai că vă puteți recompensa foarte bine cu ciocolată, ci și contracara stresul, deoarece: componenta proteică triptofanul conținut în cacao reduce simptomele stresului.