5 relaxări rapide și ușoare pentru a vă ajuta copilul; adormi Femeia curentă MAG
El cere un pahar cu apă, cere să meargă la baie sau imploră o ultimă îmbrățișare. Vrea copilul tău să ia câteva minute în fiecare seară pentru a nu se culca? Aceste exerciții de respirație îl vor ajuta să renunțe.
Când suntem stresați, respirația noastră devine mai scurtă. Dacă suntem relaxați, ea se întinde. Respirația noastră este un indicator al emoțiilor noastre. „Este interesant să învățați copiii exerciții de respirație devreme”, explică Stéphanie Brillant, jurnalist și regizor, autorul „Ghidului creierului pentru părinții iluminați” (Actes Sud). „Devine pentru el un adevărat instrument la dispoziția sa”. Prin preluarea controlului asupra respirației sale, el poate alunga mai ușor anxietățile care îl atacă la căderea nopții. Stéphanie Brillant explică 5 mici exerciții simple pentru a o ajuta să petreacă o noapte liniștită.
Metoda 4-7-8
Puneți-l pe copil să închidă gura, să respire prin nas pentru un număr de 4. Apoi puneți-l să țină respirația pentru un număr de 7, apoi să respire în liniște pentru un număr de 8. Repetați combinația de mai multe ori. Îndrumați-l numărând în locul lui. De asemenea, puteți să fluturați mâna pentru a o însoți. Mâna ta urcă pe inspirație, pumnul este folosit pentru reținere, iar mâna coboară pentru expirație. O expirație lungă este un pas important către relaxare și relaxare.