5 rețete delicioase de salate făcute din conserve - l; băcan
Salatele conservate permit consumul de alimente sănătoase, hrănitoare și delicioase. Conservarea oferă avantaje semnificative, inclusiv o durată lungă de valabilitate a alimentelor la temperatura camerei. În plus, beneficiile pentru sănătate ale conservelor le fac alegeri nutriționale și nutritive ideale. De ce să nu mai facem? Conserve pot fi folosite într-o multitudine de feluri de mâncare, care sunt limitate doar de imaginația ta. Pentru a te inspira, îți prezentăm 5 rețete de salate care îți fac gura, făcute din conserve, de făcut și reface! Dacă sunteți deja client al Alimentației Epicier, cu siguranță veți avea deja totul la îndemână pentru a prepara rapid aceste feluri de mâncare.
1. Salată de quinoa, fasole neagră și boabe de porumb
De ce să nu folosiți cereale sănătoase precum quinoa cu conservele dvs. ?
Această rețetă specială este o opțiune sănătoasă și hrănitoare, mai ales datorită boabelor de porumb. Această legumă eficientă pentru suprimarea foamei conține mai mulți nutrienți necesari pentru o sănătate bună, inclusiv vitamine B, fosfor, magneziu și fibre.
Leguminoasele - reprezentate în această salată de fasole neagră - sunt de asemenea importante pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Sunt bogate în fier, calciu, vitamine B, magneziu, zinc și fibre. La fel ca porumbul, sunt o alegere ideală pentru pierderea în greutate.
Pentru a face această salată de quinoa, combinați:
• Quinoa
• Conserve de porumb
• Conserve de fasole neagră
• Un ardei
• Un castravete, roșii sau avocado
• Ulei de rapita
• Suc de lămâie
Faceți loc imaginației: puteți, de asemenea, să personalizați rețeta adăugând câteva fâșii de carne de vită din Canada de Vest, pentru o masă principală și mai completă și mai gustoasă.
2. Salată de sardină, fasole verde și sparanghel
Sardinele sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și calciu. Prin urmare, este înțelept pentru sănătatea ta să îl consumi regulat. Această rețetă de salată de legume și sardine este o modalitate delicioasă de a o mânca. Odată cu acesta, chiar și cei mici vor cădea sub vraja acestui pește uneori respins. !
Pentru a face această rețetă, combinați:
• Conserve de sardine
• Conserve de fasole verde
• Conserva de sparanghel
• Conserve de măsline negre
• Maioneză
• Unii morcovi
• dovlecei
• Ulei de masline
• Suc de lămâie
Și voila !
3. Salată de cartofi, ton, fasole și mazăre
Tonul este în centrul atenției aici, deoarece reprezintă o sursă importantă de proteine și substanțe nutritive, cum ar fi fosfor, seleniu, precum și vitaminele A, B și D. Prin urmare, este un pește care oferă beneficii importante pentru sănătatea tinerilor și bătrânilor. În plus, tonul ușor găsit în conserve are o concentrație foarte mică de mercur. Mazărea, pe de altă parte, este ambalată cu proteine și fibre. Acestea oferă mai mult decât multe legume. Sunt benefice și pentru ochi, datorită luteinei și zeaxantinei care se găsesc în ele. Prin urmare, această salată combină aceste două ingrediente importante pentru o sănătate bună.