5 rețete sănătoase de mic dejun la; orz (Jau) pe care îl puteți încerca pentru pierderea în greutate -

Orzul este bogat în proteine și fibre.

Orzul este un bob foarte vesel, bogat în proteine și fibre.
Puteți folosi orz pentru a pregăti mese sănătoase și hrănitoare.
Iată câteva modalități de a include orz în dieta de mic dejun.

Indiferent dacă încercăm sau nu să slăbim, este important să ne hrănim corpul cu diferite alimente pentru a folosi amestecul optim de nutrienți. Pe lângă adăugarea unei varietăți de legume, linte, leguminoase și fructe în dieta noastră, este o idee bună să folosiți și diferite tipuri de cereale. Orzul, numit „jau” în hindi, este apreciat pentru profilul său nutritiv ridicat și bogăția proprietăților sale benefice pentru sănătate. Boabele sunt bogate în fibre, proteine și alți nutrienți și sunt considerate un aliment bun pentru o digestie ușoară și pentru gestionarea diabetului.

Orzul este adesea folosit pentru a face bere și pâine și este adesea folosit ca o alternativă sănătoasă la orez. Unii oameni folosesc orz pentru tocană și salate. Apa de orz este o parte importantă a ritualului zilnic de dimineață al iubitorilor de orz. Aici vă oferim câteva idei grozave pentru includerea cerealelor în dieta de mic dejun cu rețete simple și familiare.

5 rețete sănătoase de orz la micul dejun:

1. Korn Upma

Utilizați orz rupt sau făină de orz prăjită în loc de sooji pentru a face porumb. Gustă în mod obișnuit, adăugând legume și condimente la alegere. Uma de orz va avea un gust la fel de bun ca sooji-ul tău special sud-indian.