5 semne care vă lipsesc în revista de sănătate a proteinelor

Pofta de gustare, lipsa de energie sau durerea musculară poate indica o deficiență.

care

Proteinele sunt substanțe nutritive esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Ne oferă energie, ne ajută să ne construim mușchii, ne ajută să vindecăm rănile și să creștem sentimentele de plenitudine. Când consumăm prea puține calorii, corpul atrage din rezervele sale proteice pentru energie, în detrimentul mușchilor, sistemului imunitar, părului, pielii, unghiilor etc.

Pentru a stabili cantitatea potrivită de proteine ​​de consumat, trebuie să țineți cont de diverși factori, inclusiv nivelul de activitate, vârsta, masa musculară și starea generală de sănătate. Persoanele în vârstă, sportive, în recuperare, stresate, care urmează o dietă sau care suferă de boli care afectează sistemul digestiv sunt în mod special expuse riscului de deficiențe. Iată câteva alte semne, citate de site-ul Mind Body Green, care pot alerta și solicita un medic:

Pofte constante

Pofta nemiloasă de a mânca ceva între mese poate indica faptul că dieta noastră este prea bogată în carbohidrați și zaharuri, dar prea scăzută în proteine, ceea ce este esențial pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.