5 sfaturi de antrenament (forță) pentru articulațiile dvs. vor fi fericiți

Antrenamentul de forță este cunoscut ca cea mai eficientă metodă de antrenament, întărire și astfel de formare a corpului prin suprasolicitare progresivă. Cu toate acestea, antrenamentul sănătos al forței, care este delicat cu articulațiile, este o chestiune complexă .

Pentru a proteja în mod optim articulațiile, tendoanele și ligamentele, trebuie observate câteva lucruri de făcut și de făcut. "Chiar și cea mai mică mișcare ne încordează articulațiile. Dacă se exercită prea multă presiune asupra articulațiilor printr-un antrenament incorect de forță, acest lucru poate duce la inflamații articulare dureroase. vino ", știe Dr. Boehler. Se pot produce leziuni pe termen lung, cum ar fi uzura cartilajului sau chiar osteoartrita. Cum să faci un antrenament de forță adecvat, dezvăluie Dr. Böhler, prin urmare, în următoarele sfaturi.

antrenament

Expertul

DR. MAX BÖHLER este specializat în endoproteză și a efectuat peste 9.000 de proceduri chirurgicale. Conduce două ordonații în Vienna Favoriten și în Baden lângă Vienna.

Pe lângă activitatea sa ca lector la Universitatea de Medicină din Viena și ca consultant ortopedic la Spitalul Evanghelic din Viena Währing, Dr. Expert ortopedic Böhler al comitetului de etică al municipiului Viena și, în general, expert în instanță jurat și certificat de instanță.