5 sfaturi de fitness de la Point of Power pentru viața de zi cu zi - Fotbal impermeabil
1. Mănâncă încet
Cei care mestecă bine digeră mai bine - și economisesc calorii. Ia mai mult 5 minute să mănânci - și mestecă bine fiecare mușcătură. Acest lucru te face să simți mai repede saturația și economisești calorii! În plus, mulți purtători de aromă își dezvoltă aroma doar prin mestecarea intensivă.
2. Gustati lapte integral
În primul rând: laptele NU este o băutură, ci un aliment. Conține 87,5% apă, 7% carbohidrați, 4% grăsimi din lapte, 1,5% proteine și, cu aproape 140 kcal pe pahar de lapte, nu este tocmai sărac în calorii, dar te face să te simți plin de mult timp. Și dacă nu găsești timp să mănânci din cauza stresului, un pahar de lapte poate face minuni. Are calciul care elimină grăsimile și grăsimea sănătoasă din lapte. Și: conform studiilor, consumatorii de lapte sunt mai subțiri decât „abstinenții”. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu lactoza, ar trebui să căutați un substitut adecvat.
3. Folosiți o unitate de întindere des la birou - acest lucru va preveni durerile de spate
Exercițiul 1: Stai, încrucișează piciorul drept peste stânga, încrucișează mâinile. Acum întindeți-vă și țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi coborâți corpul și încercați să atingeți podeaua cu mâinile - țineți timp de 10 secunde.
Exercițiul 2: așezați-vă pe marginea scaunului. Așezați trunchiul pe coapse, lăsați-vă brațele să atârne. Țineți timp de 20-30 de secunde.
4. 100 de salturi pe zi cu frânghia
Șase motive bune:
1. Consum ridicat de calorii
2. Utilizare redusă a materialelor, ieftină.
3. Merge afară, acasă și chiar din mers sau în birou
4. Formare excelentă de coordonare.
5. Sunt posibile multe variante: săritură standard cu picioare închise, săritură cu un picior, sărituri de alergare, săritură cu brațele încrucișate.
Echipa Point of Power vă urează multă distracție