5 sfaturi de slăbire împotriva creșterii în greutate legate de pilula Santé Magazine
Multe femei acuză contraceptivele orale că le îngrașă. Cu toate acestea, cu pastilele de generația următoare, impactul asupra greutății ar trebui să fie scăzut. Prin urmare, trebuie să căutăm și eroarea în altă parte, în special în placă. Găsiți sfaturi de la experții noștri.
O treime dintre femeile care au luat pilula în 2001 au declarat că s-au îngrășat după ce au adoptat acest lucru metoda contraceptivă. Creșterea în greutate este foarte variabilă, în medie 3,4 kilograme. Acest fenomen se datorează în primul rând aportului de hormoni. „L'Hiperestrogenie (exces de estrogen) cauzată de pilulă poate avea trei consecințe principale, explică dr. Pierre Nys, endocrinolog și nutriționist. În primul rând, ea întărește mecanismele de retenție hidrosodică: apa este reținută mai mult, mai ales la nivelul membrelor inferioare. Atunci ea perturbă metabolismul zahărului, ceea ce poate facilita depozitarea grăsimilor. În cele din urmă, ea poate crește pofta de mâncare, promovarea constrângerilor. »În unele pastile de estrogen cu doze mici, acestea sunt progestine care te fac să câștigi în greutate, dar destul de târziu, și putem chiar pierde primele luni. "Oricum, dacă creștere în greutate este important, peste 2-3 kilograme, trebuie să ne consultăm ”, spune Pierre Nys.
Dar hormonii au și un spate bun. Potrivit doctorului Odile Bagot, ginecolog, „administrarea unui prim contraceptiv oral coincide, în general, cu o schimbare a stilului de viață, care favorizează creșterea în greutate. Acestea sunt femei tinere care, pentru că sunt studente sau intră pe piața muncii, hrăniți-vă grăbiți, deseori dezechilibrați, și ieșiți mult. „Asta observă și Valérie Vicard, dietetician:„ Pe lângă acțiunea pilulei, efectele unei stil de viață slab, cu consum excesiv de produse procesate și alcool. Pentru a concilia contraceptivele hormonale și greutatea sănătoasă, este imperativ să contracarați efectele estrogenului și să reluați farfurie echilibrată.
1. Controlează consumul de junk food
Cutie de paste gătite deja în sos, pizza, quiches, croque-monsieur, kebabs. combina dezavantajele! În primul rând, aceste produse hipersalină accentuează Retentie de apa, deja favorizat de hormoni: o felie de pizza conține 1 g de sare, sau 20% din aportul zilnic recomandat. Atunci sunt gras și caloric și crește aportul zilnic de energie. În cele din urmă, ei nu te satura permanent.
„O putem consuma cel mult de două ori pe săptămână”, estimează Valérie Vicard. Dar controlăm cantitățile și, mai presus de toate, nu le combinăm cu chipsuri și înghețată, ci cu legume și fructe. "